Beroepsvitaliteit 2023

• Zorg en Welzijn
• MBO
• Studiejaar 3

Beroepsvitaliteit

Lesdoel

Aan het eind van deze les kun je vertellen wat je verstaat onder beroepsvitaliteit, wat je zelf kan doen en wat je werkgever kan doen om vitaal te blijven. 

Lesopzet

• Wat versta je onder beroepsvitaliteit? 
• Fysieke mentale, sociaal-emotionele en spirituele vitaliteit
• Discussie
• Weetjes Quiz
• Wat doe je zelf al om vitaal te blijven?

Filmpje over beroepsvitaliteit

Hoe gezond voel jij je?

010

Wat versta jij onder fysieke vitaliteit?

Wat kun je doen om mentaal vitaal te blijven?

Wat is volgens jou sociale vitaliteit?

Wat vinden jullie?

• Vinden jullie dat je zelf als werknemer moet bijdragen aan je eigen beroepsvitaliteit?
• Wat zou een werkgever kunnen doen om zijn werknemer vitaal te houden?
• Is beroepsvitaliteit voor elk beroep hetzelfde?
• Is een gezonde leefstijl hetzelfde als beroepsvitaliteit?

5 min pauze

Weetjes Quiz

Wat weet jij over diverse onderwerpen rondom voeding, bewegen, slaap?

Zet de drankjes op volgorde: van veel naar weinig suiker

1. Cola, sinasappels, druivensuiker, melk
2. Melk, sinasappelsap, cola druivensap
3. Druivensap, cola, sinasappelsap, melk
4. Sinasappelsap, druivensap, cola, melk

In druivensap zit meer suiker dan cola

Hoeveel calorieën kun je besparen als je een jaar lang dagelijks een blikje cola laat staan?

1. 3.500 calorieën
2. 9.000 calorieën
3. 25.000 calorieën
4. 50.000 calorieën

Met een blikje cola per dag minder bespaar je jaarlijks 50.000 calorieën

Je moet 1,5 liter water per dag drinken.
Waar - Niet waar

1. Waar
2. Niet waar

Het is belangrijk om elke dag voldoende te drinken. Dat hoeft niet per se water te zijn, alle dranken tellen mee. Drankjes met toegevoegde suikers kun je beter niet te veel drinken en alcohol kun je beter laten staan. Vaak spreekt men over 1.5 liter maar het hangt af van je gewicht. Je moet ongeveer 1 liter water drinken per 30 kg lichaamsgewicht.

Met welke sport verbrand je de meeste calorieën?

1. Zwemmen
2. Hardlopen
3. Fitness
4. Boksen

Top 10 per uur:

Boksen: 800 calorieën

Squash: 748 calorieën

Roeien op een meer: 740 calorieën

Hardlopen op de weg: 700 calorieën

Zwemmen: 680 calorieën

Rugby: 614 calorieën

Voetbal: 612 calorieën

Fietsen: 604 calorieën

Fitness: 590 calorieën

Hoeveel slaap heeft een jongere gemiddeld nodig?

1. 6 uur per nacht
2. 7 uur per nacht
3. 8 uur per nacht
4. 10 uur per nacht

Waarvan word je sneller wakker?

1. Een kop koffie
2. Een appel

Hoeveel minuten per week moet je matig bewegen?

1. 30
2. 60
3. 120
4. 150

Om gezond te blijven is het advies 150 minuten matig intensief te bewegen, verspreid over meerdere dagen. Zo blijf je gezond. Het advies 30 minuten per dag wordt ook wel gegeven en bij intensief sporten is het belangrijk ook balans te houden met rust en bijvoorbeeld twee keer per week een rustdag in te plannen.

Hoeveel voedsel wordt er per Nederlander gemiddeld verspild?

1. 36 kilo
2. 50 kilo

Welke vis wort in Nederland het meest gegeten?

1. Zalm
2. Koolvis
3. Haring
4. Pangasius

Reflecteren op eigen gezondheid en leefstijl

Hoe ziet jou leefstijl eruit en hoe gezond vind jij jou eigen leefstijl? 

Hoe vind jij dat jouw leefstijl eruit ziet na de gekregen informatie?

Hoe gezond vind jij jou eigen leefstijl?

Wat stel jij steeds uit als het om een gezonde leefstijl gaat?

Wat zou je anders willen aanpakken rondom je eigen gezondheid?

Waar hebben we het in deze les over gehad?

Onderzoekje

Vul de komende week het 

LOGBOEK EIGEN VITALITEIT IN

 

wat is jouw reactie op je eigen logboek? 

wat je zelf kan doen of ga je anders doen? 

wat je werkgever kan doen om vitaal te blijven? 

Wat vond je van deze les?

😒🙁😐🙂😃