Ribademhaling is een oppervlakkige ademhalingstechniek waarbij de belangrijkste ademhalingsspieren de tussenribspieren zijn. Bij ribademhaling worden de ribben omhoog en naar buiten bewogen bij het inademen, en naar beneden en naar binnen bij het uitademen. Dit leidt tot een uitzetting van de borstkas tijdens het inademen en een samentrekking tijdens het uitademen. Ribademhaling wordt vaak gebruikt wanneer we oppervlakkig ademen, zoals bij stress.
Middenrifademhaling is een diepere en efficiëntere manier van ademhalen. Het belangrijkste ademhalingsspier is het middenrif. Bij middenrifademhaling trekt het middenrif omlaag bij het inademen, waardoor de longen meer ruimte krijgen om lucht in te nemen. Bij het uitademen ontspant het middenrif en gaat het terug omhoog. Middenrifademhaling maakt gebruik van de volledige capaciteit van de longen en zorgt voor een diepere en efficiëntere luchtuitwisseling. Middenrifademhaling wordt vaak aanbevolen voor ontspanning, stressvermindering en efficiëntere zuurstofopname.