Wilskracht en Motivatie

• Mentorles
• Studievaardigheden
• +1
• Middelbare school
• MBO
• vmbo, mavo, havo, vwo
• Leerjaar 1-6
• Studiejaar 1-4

Ik kan het!

Module inzicht: Je kunt invloed uitoefenen op je eigen gedrag.

Les inzicht: Je wilskracht kan op raken. Daarom is het handig om dingen voor elkaar te krijgen zonder dat deze veel wilskracht kosten. Iets wat weinig wilskracht kost is een gewoonte. Van onze gewoontes kunnen we leren hoe we dingen met minder wilskracht kunnen doen. 

Motivatie

Kan worden verdeeld in:

• Sluit de les op gepaste wijze af.

Soorten motivatie

1. Intrinsiek = motivatie van binnenuit

(Zinvol, nuttig of belangrijk). 

2. Extrinsiek = motivatie van buitenaf

(Beloning/straf)f

• Lees de slide voor. 

Extra informatie

De twee soorten motivatie waar we op doelen zijn autonome (willen) en gecontroleerde (moeten) motivatie. Autonome en gecontroleerde motivatie zijn toevoegingen op de 'Self Determination Theory' van Ryan en Deci. Meer informatie over deze theorie vind je in het artikel "Self-Determination Theory and the  Facilitation of Intrinsic Motivation, Social Development, and Well-Being" via deze link. Een overzicht van de verschillende soorten motivatie kun je vinden in het motivatiecontinuüm via deze link.

Welke extrinsieke motivatie krijg jij tijdens jouw opleiding?

Extrinsieke motivatie

• Omdat je er een beloning voor krijgt:
  
  (Carrièremogelijkheden)
• Omdat iets van iemand anders moet:
  (Ouders, docenten en peers)
• Omdat je een straf kunt voorkomen.
  Studievertraging
  
  

Welke intrinsieke motivatie krijg jij tijdens jouw opleiding?

Intrinsieke motivatie

• Omdat jij vindt dat het zinvol, nuttig of belangrijk is.

• Omdat jij het leuk vindt!
• Persoonlijke interesse in het vakgebied.

Welke tip kun je jezelf geven na het kijken van het volgende filmpje?

het brein

Welke tip kun je jezelf geven na het kijken van dit filmpje?

Ik vind dat ik goed kan multitasken

😒🙁😐🙂😃

het brein

Welke tip kun je jezelf geven na het kijken van dit filmpje?

Zou jij voor het eerste snoepje gaan of zou je wachten?

1. Ik zou meteen beginnen te snoepen
2. Ik zou wachten op een dubbele beloning

Zou jij hebben gespiekt?

1. Zeker!
2. Nee!

Wilskracht

Het vermogen 

om te doen wat

je moet doen,
ook als je daar

geen zin in hebt.

Wat kan je helpen?

Het is niet altijd makkelijk om op school te zitten en misschien dingen te moeten doen die je helemaal niet zo leuk vindt.

Wat kan je helpen om de motivatie te vinden?

1. Weet waar je het voor doet (wat is je doel?)

2. Probeer de nadruk te leggen op het positieve 

3. Spreek een mooie beloning met jezelf af

4. Geloof dat het je gaat lukken om je doel te bereiken

2 dingen hoe jij
makkelijker kan werken.

• Leg uit dat het dus gaat om 3 dingen die je kunt doen om het makkelijker te maken om je gewoonte uit te voeren.

Extra informatie

Belangrijk hierbij is dat de leerlingen dingen opschrijven die de drempel zo laag mogelijk maken. Het zorgt er dus voor dat ze nog minder stappen hoeven te zetten om hun gewoonte uit te voeren.

Enkele voorbeelden:

• Je sportkleding helemaal klaar leggen, zodat je het alleen nog hoeft aan te trekken om te gaan sporten.
• Je leesboek op je hoofdkussen leggen, zodat je het al in je handen hebt om naar bed te kunnen gaan en nog een stukje kan lezen. 
• Een stofzuiger klaarzetten in je kamer, zodat je hem alleen nog maar aan hoeft te zetten om te gaan schoonmaken.
• Je schoolboeken al helemaal op de juiste pagina open leggen op je bureau met pen en papier erbij.

Waar begint motivatie mee?

Met het hebben van een doel