4.6 Gezond bewegen 1HV

• Biologie
• Middelbare school
• havo, vwo
• Leerjaar 1

B6 Gezond bewegen

• Jas in de kluist
• Spullen op tafel

       Laptop/Leerwerkboek

       Schrift

• Tas van tafel
• Lees blz. 45-47

Kennen/Kunnen

• Je kunt uitleggen hoe spieren sterker worden, of kracht verliezen.
• Je kunt het belang van lichaamsbeweging uitleggen.
• Je kunt uitleggen hoe spierpijn en blessures ontstaan.
• Je kunt uitleggen wat RSI is en hoe het ontstaat

Huiswerk T4 B6

Opdr. 1 t/m 8, 5k

OF uitdaging 

Opdr. 6 t/m 10

Geheime leerling

Deze les heb ik willekeurig een geheime leerling gekozen.

Ik let extra op deze leerling en kijk naar:

• Inzet tijdens de les
• Werkhouding tijdens de les

Aan het eind zal ik de geheime leerling onthullen, als ik deze leerling positieve feedback kan geven, dan verdient deze leerling ook 1/3 +0,5 OF +1 cm² spiekbriefje.

Huiswerkrad

Ga vast naar Lessonup.app en gebruik deze code

Beloning

Straf

Beloningen

+1 cm2 spiekbriefje = Je mag een spiekbriefje maken voor een toets. Deze begint 1 bij 1 cm groot, per keer dat je dit verdient wordt dat 1 cm meer, tot een max van 4 bij 4 cm groot.

1/3 +0.5 = Als je deze 3 keer verdiend mag je 0,5 optellen bij een biologiecijfer naar keuze.

Snitch = Je mag een klasgenoot kiezen die ook wordt gecontroleerd. Je krijgt zelf 2 V's (3 V's levert een 1/3 +0,5 op)

Helaas = Je krijgt maar 1 V.

Straffen

45 min bijwerken= Na school kom je huiswerk maken, dit duurt 45 min of totdat je opgegeven taak af is.

Kleurplaat = Je kiest een kleurplaat, deze kleur je in en je maakt de opdracht die erbij hoort. De eerstvolgende les moet je deze inleveren. niet gedaan is 2 kruisjes.

2/1 kruisjes = Een kruisjes is een X, als je hier 3 van hebt, krijg je automatisch de 45 min bijwerken

Snitch = Je mag een klasgenoot kiezen die ook wordt gecontroleerd.

Niks! = Je krijgt geen straf

Welk bot zit het laagst in het lichaam als je rechtop staat?

1. Sleutelbeen
2. Borstbeen
3. Ellepijp
4. Schedel

Welk bot zit het hoogst in het lichaam als je rechtop staat?

1. kuitbeen
2. opperarmbeen
3. dijbeen
4. heiligbeen

Wat gebeurt er als een spier ontspant?

1. hij wordt langer en dikker
2. hij wordt langer en dunner
3. hij wordt korter en dikker
4. hij wordt korter en dunner

Welke beenverbinding kan maar een beetje bewegen?

1. Vergroeing
2. Naden
3. Kraakbeen
4. Gewricht

Opdracht bewegen

1. Lees bladzijde 45 t/m 47 in het boek
2. Beantwoord alleen of met de persoon naast je de vragen.
3. Schrijf de vragen en antwoorden in je schrift
4. Klaar? Ga vast aan het huiswerk werken

Vragen

1. Noem 3 redenen waarom lichaamsbeweging belangrijk en nuttig is.
2. Noem 4 manieren waarop spierpijn kan ontstaan
3. Is spierpijn gevaarlijk? Wanneer wel/niet?
4. Noem 3 voorbeelden van situaties waardoor RSI klachten kunnen ontstaan
5. Noem 3 dingen die je kunt doen om de kans op blessures te verkleinen

Huiswerk T4 B6

Opdr. 1 t/m 8, 5k

OF uitdaging 

Opdr. 6 t/m 10

1. Noem 3 redenen waarom lichaamsbeweging belangrijk en nuttig is.

1. Het maakt de spieren sterker
2. Het zorgt ervoor dat je conditie beter wordt
3. Het verhoogt je coördinatie
4. Het zorgt voor ontspanning/plezier

 2. Noem 4 manieren waarop spierpijn kan ontstaan

• Ongetraind gaan sporten
• Te sterke afkoeling van de spieren
• Beschadiging van de spieren
• Spierscheuring

3. Is spierpijn gevaarlijk? Wanneer wel/niet?

In de meeste gevallen is spierpijn ongevaarlijk. Het geeft juist aan dat spieren zich herstellen.

Bij ernstige spierscheuring, is spierpijn wel gevaarlijk. Er is dan meestal een operatie nodig.

4. Noem 3 voorbeelden van situaties waardoor RSI klachten kunnen ontstaan

Situaties waarin mensen steeds dezelfde handeling doen veroorzaken RSI. Bijvoorbeeld:

• Achter een pc zitten en voortdurend de muis gebruiken
• Langdurig verven met een kwast
• Steeds dezelfde oefening uitvoeren
• Veel dezelfde slag gebruiken bij tennis

5. Noem 3 dingen die de kans op blessures kunnen verkleinen.

• Een warming-up voor het sporten
• Rekoefeningen
• Een cooling-down na het sporten
• Niet te snel te veel willen > sporten op jouw niveau

Ga aan de slag met: T4 B6

• Blz. 45 t/m 50
  
• Opdr. 1 t/m 8, 5k

OF uitdaging 

• Opdr. 6 t/m 10

Klaar met het bovenstaande?

• Verder werken/lezen
• Samenvatten
• Ander huiswerk
• Boek lezen

Zs = Werken in stilte

• Geen vinger opsteken
• Aan het werk
• Stil en stoor niemand
• Blijf op je plek

Ga aan de slag met: T4 B6

• Blz. 45 t/m 50
• Opdr. 1 t/m 8, 5k

OF uitdaging 

• Opdr. 6 t/m 10

Klaar met het bovenstaande?

• Verder werken/lezen
• Samenvatten
• Ander huiswerk
• Boek lezen

Zf = Werken met fluisteren

• Geen vinger opsteken
• De docent komt langs
• Aan het werk
• Fluister alleen met de persoon naast je
• Blijf op je plek

Hoe kun je toch sporten, zonder veel kans te hebben op blessures?

Geheime leerling

De geheime leerling was .......

Ik lette extra op deze leerling en keek naar:

• Inzet tijdens de les
  
• Werkhouding tijdens de les

Als ik je positieve feedback kan geven, 

dan verdien je ook 1/3 +0,5 OF +1 cm² spiekbriefje.

Opruimdienst

Elke les 3 andere leerlingen

• Tafels: recht en leeg
• Stoelen: aangeschoven OF eind dag: op de tafels
• Vloer: geen afval