stress

• Gezondheidskunde
• MBO
• Studiejaar 1

Lesdoelen

Aan het einde van deze les:

- Kun je de definitie van stress uitleggen.

- Kun je benoemen welke klachten er kunnen ontstaan bij stress.

- Kun je adviezen geven wat te doen wanneer iemand stress ervaart.

- Heb je nagedacht over de verschillende stellingen die voorbij zijn gekomen en heb je hierover een mening kunnen vormen.

et ik de definitie van stress

Aan het einde van de les kan ik uitleggen welke klachten er kunnen ontstaan bij stress

Aan het einde van de les kan ik adviezen geven wat je kan doen om stress te verminderen

Wat weet jij
over stress?

Wat is stress?

''Een  respons van het lichaam op een veranderde situatie, waarbij een natuurlijk overlevingsmechanisme in werking treedt'' 

Wat heb je gezien in het filmpje?

- Wat was de situatie?

- Waar had meneer last van?

- Welk hormoon werd er aangemaakt?

- Wat gebeurde er uiteindelijk toen meneer lange tijd stress ervaarde?

- Welke tip werd op het einde van het filmpje gegeven om geen stresskip te worden?  

Hoe zou je kunnen zien dat iemand stress ervaart?

Ervaar jij weleens stress?

Ja

Nee

Mogelijke klachten bij stress

1. Spanning, prikkelbaarheid, nervositeit

2. Vermoeidheid

3. Hoofdpijn

4. Slapeloosheid

5. Zenuwinzinkingen

6. Hartkloppingen

7. Bevende handen

8. Flauwte

9. Negatieve gedachten

              Oorzaken van stress

Draagkracht en draaglast is niet in balans.

Factoren:

- Perfectionisme

- Veel van jezelf eisen en moeten

- Groot verantwoordelijkheidsgevoel

- Gehaastheid

Stelling 1. 

Hoe minder stress, hoe beter ik functioneer

Stelling 2. 

Ik krijg stress van sociale media

Stelling 3.

Het is grote onzin dat de jongeren van tegenwoordig zoveel stress ervaren. Ze kunnen alles krijgen wat ze willen.  Dat was vroeger niet zo.  

Stelling 4.

Stress is een teken van zwakte

Wat vermindert stress bij jou?

Laten we elkaar helpen en inspireren.

Schrijf op een post-it op wat  jou helpt.

Wat werkt voor jou als je stress ervaart?

Misschien helpt dit:

* Eet een banaan 

* Beweeg!

* Omarm je gevoel...het is er toch!

* Speak out loud !!! 

* Positieve mindset

* Praat erover met iemand

* Energie balans in orde?

* Adem 3x diep in door je neus /buik bollen

Eindopdracht

Zie classroom