Goede voornemens, plan van aanpak opstellen SMART

• LOB
• MBO
• Studiejaar 1

Planning

Terugblik 2022

Goede voornemens voor 2023

Opdracht 1: 2 goede voornemens

Opdracht 2: filmpjes kijken

Opdracht 3: goede voornemens, opstellen plan van aanpak

Tips goede voornemens

Afsluiting 

Terugblik op 2022

Op welke dingen die je in 2022 hebt gedaan ben je trots?

Welk cijfer geef je 2022?

010

Welke gebeurtenis of ervaring uit 2022 neem je mee als leermoment voor in de toekomst ?

Goede voornemens,
wat zijn dat eigenlijk?

Definitie 'goede voornemens' 

Goede voornemens zijn intenties om iets te manifesteren door gedrag. Wanneer iemand een goed voornemen heeft, dan is diegene van plan om een idee uit te voeren. 

“Je doel” is je goede voornemen. Het is iets dat je van plan bent om te doen, of je het nu wel of niet voor elkaar krijgt.

Opdracht 1: Formuleer voor jezelf 2 goede voornemens

- 1 goed voornemen m.b.t. school/stage

- 1 goed voornemen voor sport/vriendschap/privé

Schrijf de voornemens op een briefje en lever deze in.

Waarom lukt het vaak niet om goede voornemens te halen?

Er zijn meerdere redenen waarom mensen stoppen met de goede voornemens, hieronder de meest voorkomende:

* Het duurt langer dan oorspronkelijk gedacht

* Mensen hebben vaak meer voornemens tegelijk

* Het is moeilijker dan gedacht (om gewoonte te 'doorbreken') 

* Je moet (te) veel discipline hebben om je nieuwe gewoonte          vol te houden

Alvast: 

3 Tips om jouw voornemens wel te behalen!

Tip 1! Concreet maken

* schrijf je doel op papier!

* maak een plan!

* vertel het aan anderen!

* het doel moet haalbaar zijn!

Tip 2! Belonen

Beloon jezelf als het goed gaat!

Tip 3! Zet door

Probeer je gemiddeld 

66 dagen aan je voornemen te houden, dit verschilt: 

- per persoon 

- per gedrag

- per situatie

Opdracht 2:  we gaan kijken naar ....

Filmpje: 

1. waar komen die goede voornemens vandaan?

Populairste goede voornemens

1. Gezonder eten

2. Meer bewegen 

3. Minder alcohol drinken

4. Milieubewust(er) leven

5. Minder schermtijd

6. Iets nieuws leren

7. Gezond afvallen

Aan de slag!

Opdracht 3

- Goede voornemens maken; 

   * zet er minimaal 2 op papier 

   * maak een plan; dus hoe ga jij het doen? schrijf dit op 

- Ga hierover in gesprek met elkaar; 

- Klassikaal nabespreken

Hoe kun je ervoor zorgen dat je goede voornemen slaagt?
* Welke tips heb je voor elkaar?

Hier de 7 TIPS!!!

Om een goed voornemen te laten slagen.

Tip 1.

Het is makkelijker om niet teveel voornemens te hebben.

Tip  2

Schrijf je goede voornemen positief op.

NIET: ik wil stoppen met snacken

WEL: ik wil gezonder eten

Tip 3

Vertel je goede voornemens aan een paar mensen in je omgeving, dan kunnen zij je helpen en stimuleren.

Tip 4

Beloon jezelf.

Tip 5

Kies voor de één dag aanpak.

Neem je elke ochtend voor om voor één dag gezond te eten. 

De kans dat je je doel behaalt wordt groter, omdat je dan bewuster bezig bent met je goede voornemen 

én het is maar voor één dag.

Tip 6

Houd het voornemen klein, waardoor je zeker weet dat je het gaat volhouden.

Tip 7

Maak duidelijke afspraken met je zelf, dus hoe ga je het aanpakken.

Wat vond je vandaag van de les ?

😒🙁😐🙂😃