Eerste les 2024 reflectie en vooruitkijken

• LOB
• MBO
• Studiejaar 1

17 januari 2024

Het Kerstvakantiewiel!

In het wiel staan woorden. Steek je hand 

op bij het woord dat bij jouw kerstvakantie past.

PLANNING VOOR VANDAAG:

• Terugblik 2023
• Goede voornemens voor 2024
• Opdracht 1: 2 goede voornemens
• Opdracht 2: waar komen ze vandaan?
• Opdracht 3: goede voornemens, opstellen plan van aanpak
• Tips goede voornemens
• Afsluiting 

Terugblik op 2023

Noem één ding dat je in 2023 hebt gedaan waar je trots op bent!

Welk cijfer geef je 2023?

-110

Welke gebeurtenis of ervaring uit 2023 neem je mee als leermoment voor in de toekomst ?

Goede voornemens,
wat zijn dat eigenlijk?

Definitie 'goede voornemens' 

Goede voornemens zijn wensen  om iets te veranderen door gedrag. Wanneer iemand een goed voornemen heeft, dan ben je  van plan om een idee uit te voeren. 

“Je doel” is je goede voornemen. Het is iets dat je van plan bent om te doen. Misschien lukt het wel, misschien niet...

                                     Formuleer voor jezelf 2                             goede voornemens

                                 

- één goed voornemen m.b.t. de opleiding

- één goed voornemen voor privé/sport/vriendschap.

.

Waarom lukt het vaak niet om goede voornemens te halen?

Redenen waarom goede voornemens vaak niet gehaald worden:

• Het duurt langer dan oorspronkelijk gedacht
  
• Mensen hebben vaak meer voornemens tegelijk
• Het is moeilijker dan gedacht (om gewoonte te 'doorbreken')
• Je moet (te) veel discipline hebben om je nieuwe gewoonte vol te houden

Alvast

3 tips om jouw voornemens wel te behalen!

Tip 1: Maak je doel  concreet

• schrijf je doel op papier!
• maak een plan!
• maak het SMART!
  (wie-wat waar-wanneer?)
• vertel het aan anderen!

Tip 2: Beloon jezelf

Wat zou voor jou een goede beloning zijn?

...schrijf deze op

Tip 3: Doorzetten!

(Weet dat doorzetten wel afhankelijk is van verschillende factoren, waar je niet altijd invloed op hebt)

Populairste goede voornemens

1. Gezonder eten

2. Meer bewegen 

3. Minder alcohol drinken

4. Milieubewust(er) leven

5. Minder schermtijd

6. Iets nieuws leren

7. Gezond afvallen

                     Goede voornemens maken!

                Zet 2 goede voornemens op papier

                (bij opdracht 1 gedaan)

•  Maak een plan: dus hoe ga jij je voornemens behalen?
  
• Schrijf je plan op;
  
• Ga hierover in gesprek met elkaar;
  
• Klassikaal nabespreken.

2

Hoe kun je ervoor zorgen dat je goede voornemen slaagt?
* Welke tips heb je voor elkaar?

TIP 1: Het is makkelijker om niet teveel voornemens te hebben.

                                                  Tip  2

Schrijf je goede voornemen positief op:

NIET: ik wil stoppen met snacken

WEL: ik wil gezonder eten

TIP 3

Vertel je goede voornemens aan een paar mensen in je omgeving, dan kunnen zij je helpen en stimuleren.

TIP 4:

Tip 5: Kies voor de 1 dag aanpak!

Neem je elke ochtend voor om voor één dag gezond te eten. 

De kans dat je je doel behaalt wordt groter, omdat je dan bewuster bezig bent met je goede voornemen 

én het is maar voor één dag.

     Houd het voornemen klein, waardoor j 

 je zeker weet dat je het gaat volhouden.

TIP 6

TIP 7:

Wat vond je vandaag van de les ?

😒🙁😐🙂😃