6. Behoeftes & Zelfkennis

• LOB
• MBO
• Studiejaar 2

Training Zelfvertrouwen

Programma

Voorstelrondje 

Rondje positiviteit

Terugblik

Zelfcompassie

Kwaliteiten & Valkuilen

In de kring met balletje:

rondje voorstellen studenten 

keer laten herhalen namen 

Naam 
Leeftijd
Opleiding - hoeveelste jaars 
Vrije tijd/iets over jezelf

Rondje positiviteit

Thema van de vorige les

Even bijpraten

- Hoe ging het met het ombuigen van je gedachtes (helpende gedachtes)?
- Hoe ging je actie van de week? 

- Deel, luister, praat, denk mee met de ander

- Kun je de ander een tip geven om te proberen?

Wat betekent
zelfcompassie
voor jou?

Zelfcompassie

Zelfcompassie betekent vooral dat je vriendelijk bent voor jezelf. Dat je jezelf behandelt, zoals je je beste vriend of vriendin zou behandelen. Vaak zijn we enorm streng voor onszelf en mild voor onze omgeving. Dat weten we vaak en dat vinden we vaak heel normaal. Maar waarom eigenlijk?!

Wat zeg je tegen jezelf als:

Je langs een groepje loopt en ze gaan lachen?

Wat zeg je tegen jezelf als:

Je een fout hebt gemaakt?

Wat zeg je tegen jezelf als:

Je te laat bent in de les?

Let op, de vragen worden net iets anders

Wat zeg je tegen jouw beste vriend/vriendin als:

Hij/zij langs een groepje loopt en ze gaan lachen?

Wat zeg je tegen jouw beste vriend/vriendin als:

Zij een fout heeft gemaakt?

Wat zeg je tegen jouw beste vriend/vriendin als:

Je hem/haar iets had gevraagd, maar hij/zij is het vergeten te doen?

Wat zeg je tegen jouw beste vriend/vriendin als:

Hij/zij te laat is in de les?

Wat valt je op aan de antwoorden?

Mild versus Streng

Kans is groot, dat je tegen jezelf (veel) strenger bent, dan tegen je vriend of vriendin. Gek eigenlijk he? 

Je motiveert anderen door ze eerlijk, maar opbouwend toe te spreken en je motiveert jezelf door jezelf neer te halen. Of eigenlijk doet je Monkey-mind dat. 

Zou je jezelf misschien meer kunnen motiveren door milder te zijn?

Druk van binnenuit

'Op mijn 20e moet ik mijn diploma binnen hebben'

'Voor mijn 22e wil ik echt wel een relatie'

'Ik moet minstens een 7 halen voor die toets'

'Ik mag geen fouten maken op stage'

Dit moet allemaal. Maar besef je goed: dit moet van jezelf.

Waarom? Wat gebeurt er als je op je 20e nog geen diploma hebt?
Jij legt jezelf deze dingen op en alleen jij kan die druk dus ook wegnemen.

Lief zijn

Onthoud ook bij deze opdracht: ook mild zijn voor jezelf als het een keer niet lukt. Het zijn geen doelen op zich, het is juist om jezelf meer ontspanning te geven. 

Dus niet boos worden als je je bijvoorbeeld voorgenomen had om jezelf te blijven en je je een keer wel aanpast aan een ander. Ook (juist) dat is zelfcompassie.

F*CK-IT list

De lijst met dingen die je niet (meer) moet van jezelf.

- Ik moet niet meer persé dit jaar slagen

- Ik moet niet meer alles perfect doen op stage

- Ik moet mezelf niet meer aanpassen aan anderen

Schrijf er minstens 5 op voor jezelf

Jullie kennen de bucketlist waarschijnlijk wel. Een lijst met dingen die je nog zou willen doen. Heel leuk en motiverend. Maar ken je ook de F*ck it list? 

Persoonlijkheidstest

https://www.16personalities.com/nl/persoonlijkheidstest

Klaar? Lees over je persoonlijkheidstype en klik onderaan
op 'Strengths & Weaknesses' --> Save Results!

Noteer: 

3 sterke punten
3 zwakke punten

Oefening: Bespreek de uitkomst

Wat herken je in jezelf?

Wat vind je sterke punten?

Waar wil je jezelf nog uitdagen?

Laatste week!

Actie van de week