Les 2 Bewegen

• Welzijn
• MBO
• Studiejaar 2

Hoe dit keuzedeel te behalen?

Wekelijks aanwezig! 

Opdrachten in teams.

Examen op stage

Toets 'en' tussentijds en eind! 

Wat dan?

Presentatie roken

Toets over alcohol

Verslag over valpreventie

Presentatie over 'gezonde' voeding 

Eindtoets 

Alles moet voldoende zijn! 

Waar staat BRAVO voor

Als we het over gezondheid hebben? 

Bewegen

Deze gaan we vandaag behandelen! 

Leefstijl en welvaart 

De Wereld Gezondheidsorganisatie geeft aan dat ruim 75% van alle welvaartziekten worden veroorzaakt door onze leefstijl.

Dit betekent dat we zelf voor 75% invloed hebben op het voorkomen van welvaartziekten en het behoud van onze gezondheid!

BMI en buikomvang

Wil je concluderen of iemand overgewicht heeft, doen dan naast de BMI meting ook een buikomvang/ taillemeting. 

Mannen: tussen de 79 en 94 cm

vrouwen: tussen de 68 en 80 cm 

BMI moet voor beide gelijk zijn, onder de 25. 

Factoren

Leefstijlfactoren:
BRAVO

Omgevingsfactoren:
fysieke en sociale omgeving.

Fysiek: geluidsoverlast/ luchtverontreiniging

Persoonslijke factoren

Erfelijke factoren zoals diabetes, artrose, hypertensie etc.

Noem 3 belangrijke gevolgen van ouderdom

Bewegen en ouderdom

Botdichtheid

Lenigheid

Spierkracht

Osteoporose

Voldoende beweging:

Daardoor minder kans op lichamelijke aandoeningen zoals: 

- Hart en vaatziekten

- Diabetes

- Botontkalking

- Obesitas

Onvoldoende beweging:

Verminderde kans op hart- en vaatziekten

lagere bloeddruk

vermindering van overgewicht

gezondere verhouding van cholesterol

werkt goed als versterking bij osteoporose

gunstig effect bij diabetes type 2

Wanneer beweeg je voldoende?

Beweegnorm 

Dagelijks minimaal een half uur matig tot intensief bewegen, ook in de weekenden 

10000 stappen per dag 

Voor jeugd; minimaal een uur per dag matig tot intensief.

Oefening: Arm zwaaien

 

Definitie 

‘Een toestand van volledig lichamelijk, geestelijk en maatschappelijk welzijn en niet slechts de afwezigheid van ziekte of andere lichamelijke gebreken’.

Opdracht Bewegen

In teams staat de opdracht Bewegen waar je 2 lessen de tijd voor krijgt. 

Inleveren in teams, wordt afgesloten met een cijfer!