B6 Blessures

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo t, mavo
• Leerjaar 3

B6 Blessures

Wat gaan we doen?

1. Instructie                             +/- 15 min

2. Verwerking                        +/- 20 min

3. Kleine pauze                               5 min

4. Werken aan practica             45 min

Leerdoelen blessures

• Aan het einde van de les kan je bij enkele blessures beschrijven wat er aan de hand is.
• Aan het einde van de les kan je beschrijven hoe je blessures kunt voorkomen.

Spierblessures

1. Spierpijn (meest voorkomend)
2. RSI ( 'Repetitive Strain Injury' )
   
3. Botbreuk
   
4. Voetbalknie
5. Kneuzing
6. Verzwikking
7. Ontwrichting

*spierkramp

• als een spier zich plotseling samentrekt 
• spier is hard en pijnlijk
  
  
• stoppen met de beweging waar je mee bezig bent, anders spierscheuring
• langzaam spier met de hand uitrekken 
• Oorzaak: vaak krijgt de spier te weinig bloed

Spierpijn

• Kleine beschadigingen aan de spieren
• Ontstaat vaak nadat de spieren meer zijn belast dan gebruikelijk (je gewend bent).

RSI

Oorzaak: langdurig en vaak achterelkaar dezelfde beweging

Gevolg: ontsteking van de aanhechtingsplaats van de spieren 

Tennisarm is een voorbeeld van RSI

schooltv.nl

Een tennisarm

Tennisarm

• Een tennisarm is een voorbeeld van een ontsteking van de aanhechtingsplaats van een spier.
• Rust helpt bij de genezing.

Botbreuk

Oorzaak:  val of ruw spel

Behandeling:

Zetten (met schroeven/platen) + gips en/of een operatie

Wie heeft er wel eens iets gebroken?

Voetbalknie

• Meniscus is een stukje kraakbeen
• Lichaam draait en onderbeen blijft staan (voetbal, skieen, snel draaien met knie op slot) 
• Stukje meniscus scheurt af
• Meestal ook kapselbanden en gewrichtskapsel beschadigd
• Soms een operatie nodig om los stukje weg te halen, soms rust

voetbalknie

• Beschadiging aan weefsel (huid, stukjes orgaan) zonder scheuring of breuk
• Zwelling - er hoopt zich vocht op en inwendige bloeding
• Door ijs neemt de bloeding af en vermindert de pijn
• Rust nodig voor herstel of drukverband

Kneuzing

• Verzwikking
• Kneuzing van een gewricht
• Gewrichtskapsel en kapselbanden rekken bijvoorbeeld te ver uit
• Bij ernstige verzwikking scheuren deze en heb je gescheurde enkelbanden
• Kraakbeen in enkel kan ook beschadigd raken

ontwrichting

gewrichtskogel uit de gewrichtskom

Ontwrichting 

Blessures voorkomen

• Vaker trainen / oefenen en een goede opbouw vermindert de kans op spierpijn.
• Warming-up en cooling- down zorgen ervoor dat de kans op spierpijn kleiner is.

Langzaam opbouwen van de inspanning.

spieren krijgen meer bloed en zuurstof en worden warmer. Dit voorkomt blessures

coolin- down: Na sporten gaat het bloed langzamer stromen, waardoor er afvalstoffen ophopen in de spieren

 * Door cooling-down  worden de afvalstoffen sneller uit he spieren afgevoerd (minder spierspijn)

Aan de slag!

Maken: bladzijde 41 t/m 46. Ongeveer 20 min. de tijd.

Vraag? --> steek je hand op!

Klaar? --> Biologie voor jou ´test jezelf´.

hoe herstel je van een ontwrichting

1. gips
2. operatie
3. amputatie
4. rust

Bij een voetbalknie beschadig je:

1. Knieschijf
2. Dijbeen
3. Meniscus
4. Kuitbeen

Een voorbeeld van een gewrichtsblessure is:

1. Botbreuk
2. Zweepslag
3. Spierpijn
4. Ontwrichting