Qu'est-ce que LessonUp
Rechercher
Canaux
Connectez-vous
S'inscrire
‹
Revenir à la recherche
Les 2, periode 5
TRAININGSKUNDE
Trainingsschema
Leerjaar 2, Periode 1
2024 - 2025
1 / 10
suivant
Slide 1:
Diapositive
Trainingskunde
MBO
Studiejaar 3
Cette leçon contient
10 diapositives
, avec
diapositives de texte
.
La durée de la leçon est:
90 min
Commencer la leçon
Partager
Imprimer la leçon
Éléments de cette leçon
TRAININGSKUNDE
Trainingsschema
Leerjaar 2, Periode 1
2024 - 2025
Slide 1 - Diapositive
VANDAAG
Lesdoelen
Inhoud
Zelfstandig werken + afronding
Slide 2 - Diapositive
LESDOEL
Aan het einde van de les...:
Ben je bekend met de verschillende voorwaarden voor het maken en uitvoeren van het trainingsschema
Ben je in staat om de drie verschillende energiesystemen te begrijpen en toe te passen.
heb je de eerste 2 weken van jouw trainingsprogramma verwerkt in je schema.
Slide 3 - Diapositive
VOORWAARDEN TRAININGSSCHEMA (6-8 weken)
We werken deze periode in een Meso-micro cyclus.
Bepaal startniveau (Als je echt uitvoert, b.v. Strava!)
Bepaal wat - voor jou -
trainbaar
&
haalbaar
is.
Formuleer (periode)doel(en)
Werk je (periode)doel(en) uit in een trainingsschema
Werk de individuele training uit op basis van o.a.
energiesysteem
+
inhoud
Evalueer na iedere training en stel je schema bij.
Slide 4 - Diapositive
EN DIE ENERGIESYSTEMEN DAN.
We onderscheiden simpelweg 3 energiesystemen:
Anaeroob-alactisch (ATP-CP)
Anaeroob-lactisch (glycose)
Aeroob (glycolyse + vetverbranding)
Slide 5 - Diapositive
Slide 6 - Diapositive
Slide 7 - Diapositive
HOE TRAINEN WE DIE SYSTEMEN?
ANAEROOB ALACTISCH
Bijvoorbeeld: 100-200m sprint; start bij bobslee; rennen naar een honk; versnellen / vertragen bij spelsport;
ANAEROOB LACTISCH
Skiafdaling, 400-800 meter sprint; 1-2 min fietssprint;
AEROOB
Wielrenners, hardlopers, langlaufers.
Slide 8 - Diapositive
WORK, WORK, WORK.
± 15 minuten: Lees van hoofdstuk 05 (Training geven):
12. verdiepingsstof - energiesystemen
13. verdiepingsstof - uithoudingsvermogen
16. verdiepingsstof - trainingseffecten
± rest van de tijd:
Onderzoek welk trainingsdoel je hebt en formuleer deze SMART
Onderzoek welke trainingsmethoden bij jouw trainingsdoel aansluiten
Start met een grove opzet van je trainingsschema (week 1 & 2)
Slide 9 - Diapositive
.. EN VOLGENDE WEEK DAN?
Herhaling les 2
Hoe bepaal je de zwaarte van de training?
Hoe kan je de hersteltijd van een training bepalen?
Leer werken met het begrip supercompensatie
Hoe stel je het schema bij naar aanleiding van feedback (finetuning
Afronding toetsweek P2
Slide 10 - Diapositive
Plus de leçons comme celle-ci
Les 2, periode 5
Septembre 2023
- Leçon avec
10 diapositives
Trainingskunde
MBO
Studiejaar 3
Les 2, periode 7
Février 2023
- Leçon avec
10 diapositives
Trainingskunde
MBO
Studiejaar 3
Les 2, periode 7
Juillet 2024
- Leçon avec
10 diapositives
Trainingskunde
MBO
Studiejaar 3
Les 2, periode 5
Juillet 2024
- Leçon avec
10 diapositives
Trainingskunde
MBO
Studiejaar 3
Bootcamp + Fitness
Mai 2024
- Leçon avec
36 diapositives
Lichamelijke opvoeding
Middelbare school
vmbo k, g
Leerjaar 1,2
Les 3, periode 5
Septembre 2024
- Leçon avec
12 diapositives
Trainingskunde
MBO
Studiejaar 3
Les 3, periode 5
Juillet 2024
- Leçon avec
10 diapositives
Trainingskunde
MBO
Studiejaar 3
Les 3, periode 5
Septembre 2023
- Leçon avec
10 diapositives
Trainingskunde
MBO
Studiejaar 3