Nationaal Schoolontbijt

• Mentorles
• Middelbare school
• vmbo k
• Leerjaar 1

Wat eet je als ontbijt?

Wat is een gezond ontbijt?

Ontbijttips

• Volkorenbrood. Met halvarine of margarine voor goede vetten en vitamine A, D en E. Beleggen kan bijvoorbeeld met 100% pindakaas of , 30+ kaas, hüttenkäse of zuivelspread. Denk ook aan plakjes gekookt ei, stukjes avocado, wat plakjes tomaat, komkommer of plakjes fruit.

• Magere of halfvolle zuivel, zoals een glas magere of halfvolle melk of karnemelk.

Ontbijttips

• Magere of halfvolle zuivel met volkoren ontbijtgranen zoals havermout en muesli. Je kunt ook een muesli kiezen met gedroogd fruit of noten. Het beste kun je een variant kiezen zonder toegevoegd zout en niet te veel toegevoegd suiker.
  

• Fruit voor op brood, of door je yoghurt met muesli of gewoon los.
  

Schijf van 5...Brood en graan

1. Havermout, muesli en andere volkoren ontbijtgranen met      minder suiker en zonder toegevoegd zout.

2. Roggebrood.

3. Volkoren knäckebröd.

4. Volkoren krentenbrood en volkoren mueslibrood.

5. Volkorenbrood en volkoren bolletjes.

6. Bruinbrood en bruine bolletjes.

Is dit een gezond ontbijt?

1. Ja
2. Nee

Ik ontbijt gezond

1. Ja
2. Nee

Vind jij gezond ontbijt belangrijk?
Waarom wel of niet?