Zelfvertrouwen

Zelfvertrouwen

In deze les gaan we het hebben over zelfvertrouwen. 

Zelfvertrouwen kan ervoor zorgen dat het leven leuker en makkelijker wordt. 

Maar hoe pak je dit aan? Vooral in situaties waarbij je onzeker bent en twijfelt. 

Introductie 

Zelfvertrouwen is geloof in jezelf. Iedereen kent situaties waarbij je denkt: "Dit moet lukken!" Bij sommige mensen lijkt het wel of ze overal vertrouwen in hebben en of alles bij ze lukt.

Maar iedereen kent situaties waarbij je onzeker bent over je eigen kunnen. "Kan ik dit wel?" of "Wat als het me niet lukt?". Geen zorgen dit heeft echt iedereen wel eens.

Sommige mensen hebben dit heel vaak en zien falen als een mislukking. In dat geval kun je spreken over faalangst. Faalangst kan heel vervelend zijn. 

Video: Faalangst (bron: Clipphanger)

1: Wat verwacht je? 

Drie soorten faalangst

Cognitieve faalangst

 angstgevoelens bij schoolse taken. Bijvoorbeeld het leren van een repetitie of het maken van een moeilijke les.

Sociale faalangst

angstgevoelens in de omgang met anderen. Ervan overtuigd zijn dat anderen je stom vinden. Je zal dus geen vragen durven stellen in de klas, geen spreekbeurt durven houden, enz.

Motorische faalangst

 last van onderpresteren bij motorische taken. Het maken van een tekening, een sportwedstrijd, enz.

Klik op het pijltje

Cognitieve faalangst

Actieve faalangst

Deze kinderen werken hard en streven naar zo goed mogelijke resultaten. Daar lijkt niets mis mee, ware het niet, dat voor hen de resultaten nooit goed genoeg zijn. Ze leren zoveel mogelijk uit het hoofd en nemen niet genoeg afstand van de stof. Ze steunen dus erg op hun geheugen. Als de hoeveelheid leerstof toeneemt, lopen ze dus vast.

Passieve faalangst

Deze kinderen hebben “ontdekt” dat hun inspanningen nergens toe leiden, Hoe meer je je inspant, hoe groter elke keer de teleurstelling. Daarom doen zij juist niets meer. Ze gaan dagdromen of vertonen opstandig of clownesk gedrag

Hoe doe je het nu?

In welke situaties heb je vertrouwen in jezelf en in welke minder?

Zijn er situaties waarbij je graag zelfvertrouwen zou hebben, maar je toch onzeker bent. Denk bijvoorbeeld aan een presentatie op school.

Vul de vragen en kom erachter hoe jij nu over zelfvertrouwen denkt. 

2: Hoe doe je het nu? 

Bedenk 2 situaties waarbij jij
veel zelfvertrouwen hebt

Bedenk 2 situaties waarbij jij
weinig zelfvertrouwen hebt

Als ik geen zelfvertrouwen
heb in een situatie ga ik....

1. Stressen!
2. Lachen!
3. ...dan val ik stil
4. iets anders...

Hoe zou jij het begrip
zelfvertrouwen nu omschrijven?

Welke invloed zou sociale media kunnen
hebben op iemands / jouw zelfbeeld?

Wat heeft invloed op jouw zelfvertrouwen?

Van anderen horen wat je goed kan.

Draai het blaadje om. Op elke tafel ligt nu een blaadje.

Schrijf je eigen naam hierop en loop daarna rond. Schrijf bij anderen één kwaliteit op hun blad (niet alleen vrienden)

• Neem de opdracht serieus.
• Gebruik geen ironie of niet gemeende kwaliteiten.
• Geef uitleg als een groepslid dat wil.