Frt

• Geschiedenis
• Middelbare school
• havo, vwo
• Leerjaar 1-4

FRT

Tekst

Stel je eens voor?

afspraken

faalangst

Je bent niet alleen!

Wat voel jij?!?

Wat voel jij?

checklist

faalangst?!?

schema van angstreactie blz 6

Verschillende soorten faalangst

cognitieve

sociale

motorische

Hoe herken je jouw type faalangst

afhankelijke type

gesloten type

brutale type

 de clown

"contract"& info

les 2

Hoe ging het deze week?!?

Wat weten we nog van vorige week?

leercontract

Waar heb jij last van?

Hoe meer kruisjes hoe groter het belang om iets aan ontspanning te doen!

soorten ademhaling

• Ademhalen
• borstademhalen
• flankademhaling
• buikademhaling

Andere manieren om te ontspannen, bijv Sporten

ontspannen

• Bodyscan
• muziek
• luisteren
• stromend water
• tijd voor jezelf
• Vingeroefeningen

Huiswerk

Lees de lesstof nog een keer door(eventueel samen met je ouders.)

Oefen de buikademhaling 

• voor het slapengaan, 
• op school op ontspannen moment, 
• tijdens een stres moment

Kies 2 ontspanningstips en oefen daar deze week mee.

les 3

Hoe ging het deze week?!?

G+G=G+G

Gebeurtenis 

+

Gedachte

=

Gevoel

+

gedrag

Gebeurtenis 

Gedachte 

Gevoel 

Gedrag 

Gevolg

Je hebt wéér een onvoldoende voor Engels gehaald (Slechtste gevolg)

Ik zal nooit goed zijn in Engels, ik haal alleen maar onvoldoendes.Het heeft geen zin meer om te leren, ik kan het toch niet.

Teleurgesteld, ongemotiveerd

Nauwelijks leren voor de volgende toets Engels

Je haalt een onvoldoende voor de toets Engels.

Je voorspelling (gedachte) komt uit! Je haalt een onvoldoende.

Gebeurtenis 

Gedachte 

Gevoel 

Gedrag 

Gevolg

Je hebt wéér een onvoldoende voor Engels gehaald Engels vind ik erg lastig.

 Ik doe het best wel goed op school, dus ik weet zeker dat ik ook dit cijfer kan ophalen.

Tevreden, gemotiveerd

Hard leren voor de volgende toets Engels.

 Je haalt een voldoende voor de toets Engels

Je voorspelling (gedachte) komt uit. Je haalt een voldoende voor het proefwerk 

Vul zelf een schema in

les 4/5

Hoe ging het deze week?

huiswerk

g schema's

Relax studeren

gedachtes over school

helpende gedachten over school

schema + blz 28

plannen

Wie ?wat? waar?

schema

Studietips blz 32/ 33

Kies er 3

planner

maken?

wat wil jij veranderen?

les 5 

positief denken over jezelf

positieve eigenschappen

positieve eigenschappen van je groepsgenoten

hw 

vraag mensen in je omgeving blz 39