Gezond bewegen

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo k
• Leerjaar 1

Gezond bewegen

Wat is het doel van vandaag?

* Je weet wat een goede lichaamshouding is en waarom dit belangrijk is

* Je kan uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor de gezondheid

Bewegen is gezond

Je krijgt een goede conditie en beweging helpt om klachten te

voorkomen.

Spieren trainen

Spieren zijn sterk, maar de kracht van spieren neemt af als je ze niet gebruikt.

Spieren die je niet gebruikt worden dunner er zwakker.

 

Als je je spieren vaak gebruikt, worden ze dikker. Ze kunnen dan meer

kracht uitoefenen.

Lichamelijke conditie en coördinatie

Conditie = gemakkelijker, langer en sneller kunnen bewegen.

Coördinatie= Alle spieren in het lichaam

tegelijkertijd goed worden aangestuurd. 

Door bewegingen te oefenen kun je de snelheid en nauwkeurigheid van de spieren verbeteren.

Spierpijn

Als je ongetraind gaat trainen dan kan je spierpijn krijgen< lichaam is niet gewend

Ga je vaker trainen? Dan heb je minder kans op spierpijn

Blessure

Getrainde spieren leveren betere prestaties. 

Getrainde spieren < minder kans op een blessure.

 

Een blessure is een beschadiging van een spier, bot of gewricht.

Blessure voorkomen

Door rekoefeningen, een goede warming-up en

coolingdown 

RSI  ( Repetitive Strain Injury)

Een verzamelnaam voor spier- en gewrichtsklachten aan vingers, handen, polsen,

armen en schouders

Als je na een lange tijd een telefoon gebruikt of een game speelt, kun je pijn krijgen.

Meestal

is dat pijn in je schouder, arm of nek.

Ook kun je hoofdpijn krijgen. 

RSI

De pijn ontstaat

doordat je steeds dezelfde beweging herhaalt. 

Om klachten te voorkomen zorg je voor beweging. Je gaat een stukje lopen of je draait even met jouw schouders. Een goede houding verkleint de kans.

Wat is conditie?

Wat is een blessure?

1. Een blessure is een beschadiging van een spier, bot of gewricht.
2. Beschadiging van een bloedvat

Spieren die ongebruikt zijn

2. worden dikker en sterker
3. Worden dunner en zwakker

Waarom is bewegen gezond?