Vitaal les 5

• Burgerschap
• MBO
• Studiejaar 1

Wat hebben we vorige les besproken?

Heb je tijdens je weekend een geluksmoment ervaren?

Lesdoelen

1. De student weet aan het eind van deze les wat mentale gezondheid is.

2. De student weet aan het eind van deze les hoe hij/zij een depressie kan herkennen.

3. De student heeft aan het einde van de les informatie gekregen over het omgaan met mentale gezondheid en waar hij/zij hulp kan krijgen.

Wat vind je hiervan?

Wat zijn de kenmerken van een depressie die in het filmpje zijn beschreven?

Kenmerken van een depressie

Hoofdkenmerken:

• Sombere stemming
• geen plezier beleven aan activiteiten

Overige kenmerken:

• toename/afname gewicht
• verandering slaappatroon
• verandering motoriek
• vermoeidheid
• waardeloos gevoel
• denkproblemen
• gedachten over de dood

Praten helpt

Als je te weinig slaapt, merk je dat
dan op school of in je bpv/bijbaan?

Ja, duidelijk

Ja, een beetje

Nee, eigenlijk niet

Hoe lang heb je nodig om je bed uit te komen?

Ik sta meteen op

1-5 minuten

6-15 minuten

langer dan 15 minuten

Ben je een avondmens of een ochtendmens?

Avondmens

Ochtendmens

Denk je van jezelf dat je voldoende slaapt?

Ja

Nee

Hoeveel uur slaap jij gemiddeld per nacht?

0-4 uur

5-6 uur

7-8 uur

9 uur of meer

Jongeren zouden gemiddeld 9 uur per nacht moeten slapen. Haal jij dit?

Ja

Nee

Bron: https://www.hersenstichting.nl/dit-doen-wij/voorlichting/gezonde-hersenen/slaap/?gclid=CjwKCAjw7fuJBhBdEiwA2lLMYadVz3pcYcUCXWib5sKAFiQNaDjLzxv6ArCFGmHRhC8NZT0aAHEoBBoC0PIQAvD_BwE

Lesdoelen

1. De student weet aan het eind van deze les wat mentale gezondheid is.

2. De student weet aan het eind van deze les hoe hij/zij een depressie kan herkennen.

3. De student heeft aan het einde van de les informatie gekregen over het omgaan met mentale gezondheid en waar hij/zij hulp kan krijgen.

Opdrachten