Les 6 FA spieren bovenlichaam en bovenarm + bewegingsanalyses

• Fitnesstrainer A
• MBO
• Studiejaar 2

Spieren

Terugblik

Weet je het nog?

Pectoralis Major

M. Rectus Abdominis

M. Biceps Brachii

M. Quadriceps

M. Triceps Brachii

M. Trapezius

M. Latissimus Dorsi

M. Gluteus Maximus

M. Tibialis anterior

M. tibialis anterior

M. quadriceps Femoris

Hamstrings

M. soleus

M. gastrocnemius

Wat is de naam van spier nr. 5

1. M. Hamstring
2. M. Biceps Femoris
3. M. Soleus
4. M. Gastrocnemius

Wat is de naam van spier nr. 4

1. M. Hamstring
2. M. Biceps Femoris
3. M. Soleus
4. M. Gastrocnemius

Het spierstelsel

Bovenlichaam

M. deltoideus

M. pectoralis

major & minor

M. serratus anterior (zaagspier)

https://www.youtube.com/watch?v=Ym1AvA2ObWI

Functie: voorstel deel anteflexie, endorotatie en horizontale adductie. Middelste deel, abductie tot 90*. Achterste deel retroflexie, exorotatie en horizontale abductie.

Functie: sleutelbeen deel horizontale adductie, anteflexie tot 90*. Borstdeel adductie en endorotatie

Pectoralis minor: depressie en protractie

Functie: protractie

Bovenlichaam

M. trapezius (monnikskapspier)

M. latissimus dorsi (brede rugspier)

M. rhomboideus

Functie: Bovenste deel: retractie en elevatie

Middelste deel: retractie

onderste deel: retractie en depressie

Functie: adductie, retroflexie en endorotatie

Functie: retractie

Bovenarm

M. biceps brachii (armbuiger)

M. brachialis

M. brachioradialis

Functie: flexie, anteflexie en supinatie

Functie: flexie

Functie: flexie en ondersteuning pro- en supinatie

Bovenarm

M. triceps brachii (armstrekker) lange, mediale en laterale kop

Functie: retroflexie en extensie

Beweginsanalyses

Doel: jouw klanten betere bewegers te maken

Stappenplan beweginsanalyse

1. Welke gewrichten worden gebruikt?
2. Welke beweging wordt er gemaakt in het gewricht?
3. Welke spieren zijn verantwoordelijk voor de beweging (agonist)?
4. Welke andere spieren leveren een bijdrage aan de beweging? (synergist)

• Wat zijn de belangrijkste aandachtspunten bij deze oefening? 

00:09

Welke rol heeft de biceps brachii in deze beweging (buigen van art. Cubiti)

1. Antagonist
2. Agonist
3. Synergist
4. Statisch

Hoe heet deze spier?

1. M. Biceps Brachii
2. M. Sartorius
3. M. Teres major
4. M. Deltoïdeus

Hoe heet de spier met Nr. 1

1. M. Latissimus Dorsi
2. M. Trapezius
3. M. Teres Major
4. M. Errector Spinea

Noem een oefening met je eigen lichaamsgewicht voor de grote borstspier.

En nu?

Aan de slag!