7 BS 5 houding en beweging

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo t, mavo
• Leerjaar 3

Thema 7

BS 5: houding en beweging

lesdoelen

• Je kunt uitleggen wat de functie is van de dubbele-s-vorm van de wervelkolom
• Je kunt aangeven hoe je het beste kunt tillen en bewegen 
• Je kunt verklaren waardoor een verkeerde lichaamshouding rugklachten kan veroorzaken en enkele aandoeningen noemen.

lesplanning

• Wat weten we nog? Herhaling BS 4 (spieren)
• Uitleg over de wervelkolom (dubbele-s-vorm) en lichaamshouding bij bijvoorbeeld tillen
• Kort terugblikken met een quizje/ lesdoelen gehaald?
• werken in BVJ online, maken BS 5 

Met welke letter is de spierbundel aangegeven?

1. Met A
2. Met B
3. Met C
4. Met D

Om de spier heen ligt een laag bindweefsel: de spierschede. Wat is de functie van de spierschede?

1. geeft de spier stevigheid
2. houdt de pezen op de plaats
3. geeft voeding aan de spierbundels
4. zorgt voor aanhechting van de spieren aan botten

Hoe wordt een spiervezel geactiveerd?

1. Door een stroompje via een andere spier
2. Door een stofje in het bloed
3. Door een stroompje via een zenuwcel

Als je een spier samentrekt, wordt de spier....

1. korter en dikker
2. langer en dunner
3. korter en dunner
4. langer en dikker

Spiervezels vormen samen een ..

1. pees
2. vezel
3. spierstelsel
4. spierbundel

Wat is een spiervezel?

1. Een soort spierbundel
2. Een spiercel
3. Langgerekte samen- gesmolten spiercellen
4. Spiereiwit

een spierbundel bestaat uit..

1. meerdere spieren
2. een pees, spier en bindweefsel
3. een spier, bindweefsel en spiervezel
4. meerdere spiervezels

Kippenvel ontstaat door spieren. Wat klopt over deze spieren?

1. De spieren zitten vast aan botten
2. De spieren bevinden zich in de huid
3. Het komt zowel voor dat deze spieren aan botten als aan de huid vast zitten
4. Deze zijn skeletspieren

Wat is nummer 1 ?

1. Spierbundel
2. Spierschede
3. Bewegingszenuwcel
4. Pees

Om de spier heen ligt een laag bindweefsel: de spierschede. Wat is de functie van de spierschede?

1. geeft de spier stevigheid
2. houdt de pezen op de plaats
3. geeft voeding aan de spierbundels
4. zorgt voor aanhechting van de spieren aan botten

Wat is nummer 7 ?

1. Spierbundel
2. Spierschede
3. Bewegingszenuwcel
4. Pees

Bodybuilding
Iemand gaat aan bodybuilding doen. Als je zijn spieren na enkele weken vergelijkt met de spieren aan het begin van zijn training, wat zie je dan? Er zijn twee antwoorden goed.

1. De pees is dikker.
2. De pees is langer.
3. De spierschede is groter en de spiervezels zijn dikker.
4. Er zijn meer spiervezels.

Wat is een antagonist?

1. Een spier met een tegengestelde werking
2. Een spier met dezelfde werking
3. De aanhechting tussen spier en bot
4. Een gewricht

zet de namen van de spier in juiste volgorde van buiten naar binnen

1. spiervezel-spierbundel-spier
2. spier-spierbundel-spiervezel
3. spierbundel-spiervezel-spier
4. spiervezel-spier-spierbundel

Wat zit er om alle spierbundels heen?

1. Spierschede
2. Spierpees
3. Spiervezels
4. Spiervlies

Welk onderdeel is Q?

1. de spierschede
2. een spiervezel
3. een spierbundel
4. een pees

Dubbele-S-vorm

Dubbele 

S-vorm

Houding en beweging

Houding en beweging 

houding en beweging 

Houding en beweging

Door een slechte houding problemen met:

• dubbele S
• overbelasting rugspieren
• zenuwen klem bij ruggenwervels (hernia)

Ook tillen moet je vanuit beenspieren doen en niet vanuit rug ivm overbelasting

Goed tillen en hernia

Bij tillen wil je vanuit je benen tillen en niet vanuit je rug

Hernia:

De tussenwervelschijf is verschoven en drukt tegen het ruggenmerg aan.

Tillen

Tillen

Goed tillen

Een hernia is dat

1. zenuwen klem komen te zitten
2. bloedvaten klem komen te zitten
3. Spieren klem komen te zitten
4. Wervels kapot zijn

Een goede lichaamshouding kan rugpijn voorkomen.

1. Juist
2. Onjuist

De spieren die de dubbele S vorm van de wervelkolom in stand houden zitten vast aan de tussenwervelschijven

1. Juist
2. Onjuist

Bukken tijdens het tillen is niet goed voor je rug omdat je schade aan kan brengen aan je tussenwervelschijven.

1. Juist
2. Onjuist

Tussenwervelschijven laten de wervels beter ten opzichte van elkaar bewegen.

1. waar
2. niet waar

Wie heeft een goede lichaamshouding?

1. A
2. B
3. C
4. D

Wat zijn de functies van de tussenwervelschijven?

1. het beschermt je ruggenmerg
2. hierdoor kan je je rug een beetje bewegen
3. ze vangen schokken op
4. hierdoor wordt je rug een beetje langer

Waar zijn de tussenwervelschijven van gemaakt?

1. Vocht
2. Been
3. Kraakbeen
4. Merg

Waarom is een goede lichaamshouding belangrijk?

1. Zodat je beter aan je conditie kunt werken.
2. Dan zit je lekkerder in je stoel.
3. Dan overbelast je de spieren niet
4. Dan hoef je minder hard te werken.

lesdoelen

• Je kunt uitleggen wat de functie is van de dubbele-s-vorm van de wervelkolom
• Je kunt aangeven hoe je het beste kunt tillen en bewegen 
• Je kunt verklaren waardoor een verkeerde lichaamshouding rugklachten kan veroorzaken en enkele aandoeningen noemen.

huiswerk

Maken opdrachten BS 5 in BVJ