wervelkolom + blessures

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo lwoo, b, k
• Leerjaar 1

 wervelkolom en blessures

Lesdoelen

na deze les:

- weet je wat een goede lichaamshouding is.

- weet je wat een dubbele S-vorm is. 

- weet je hoe verschillende blessures ontstaan. 

Welke gewrichten zijn er?

Lichaamshouding

'Lichaamshouding' is: de manier waarop mensen zitten, liggen of staan en bewegen.  Een goede lichaamshouding vermindert de kans op klachten 

Lichaamshouding 

Het is belangrijk om de wervelkolom zoveel mogelijk in de dubbele s -vorm te houden.  Dat doe je door goed rechtop te staan en goed te zitten. De manier waarop je staat en zit is je lichaamshouding. Door een verkeerde lichaamshouding kun je pijn en klachten krijgen. 

Wervelkolom

De vorm van een wervelkolom lijkt op tweemaal de letter s boven elkaar. De vorm van de wervelkolom heet daarom een dubbele s-vorm. De rugspieren die aan de wervels zijn bevestigd, houden deze vorm in stand. 

Een goede zithouding

Bij een goede zithouding is het belangrijk dat je je rug zoveel mogelijk recht houdt. 

Ik daag jullie uit! 

Uitdaging! 

Kunnen jullie de hele les in een goede houding zitten? 

- billen achterin je stoel

- rug recht

- benen recht naar voren en een beetje uit elkaar (knieen op schouderhoogte) 

Bewegen is belangrijk

Je krijgt er een goede conditie van.

Je spieren kunnen beter presteren. 

Je krijgt minder snel blessures. 

Blessures zijn beschadigingen van het lichaam.

Welke blessures ken je?

Verschillende blessures 

botbreuk

kneuzing

verzwikking

ontwrichting

spierscheuring

- komt door een snelle, onverwachte beweging.

- de spier is beschadigd.

- herstel duurt iets langer. 

Botbreuk

- het bot is gebroken.

- meestal moet je in het gips zodat het bot weer aan elkaar groeit. 

- herstel duurt ongeveer 6 tot 8 weken. 

Kneuzing 

- Ontstaat door een harde klap.

- Er ontstaat een blauwe plek (op je lichaam) of een bult (op je hoofd) 

- Koelen helpt tegen pijn en zwelling. 

verzwikking

- Bij een verzwikking raken het gewrichtskapsel en kapselbanden beschadigd. 

- Wordt vaak dik door zwelling

- Doet pijn

- Koelen met koud water of coolpak helpt tegen zwelling en pijn. 

ontwrichting

- Ontstaat vaak door een val. 

- De gewrichtskop schiet uit de kom. 

- Het is pijnlijk.

- Een huisarts kan het gewricht weer 'terugzetten'. 

Blessures voorkomen

- Doe een goede warming up zodat je spieren langzaam opwarmen.

- Ga niet ineens te hard trainen. 

- Doe een goede cooling-down zodat je spieren langzaam weer afkoelen. 

wat is een blessure aan het bot?

1. kneuzing
2. ontwrichting
3. bloeduitstorting
4. blauwe plek

Beschadiging van een weefsel, zonder dat er iets breekt of scheurt

1. Verzwikking/verstuiking
2. Kneuzing
3. Voetbalknie
4. spierscheuring

Wie heeft sneller een botbreuk?

1. baby
2. puber
3. bejaarde
4. kleuter

Hier zie je

1. geen goede lichaamshouding
2. een goede lichaamshouding

op het lesplein

Maken samenhang

lezen basisstof 4.6 en 4.7

maken basisstof 4.6 en 4.7

Huiswerk staat op de ELO

Heb je nog een vraag over blessures of een goede lichaamshouding?

Welk cijfer geef je deze les? Leg ook uit waarom.