Thema 5 Basisstof 5 en 6

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo t
• Leerjaar 3

Vandaag 

• Herhalen vorige les
• uitleg Basisstof 5
• Zelfstandig werken

• Lesdoelen gehaald?

Vorige les

Kogelgewricht

Scharniergewricht

Scharniergewricht

De kuitspier en de scheenbeenspier
zijn elkaars antagonist

1. Dat klopt
2. Dat klopt niet

de antagonist van je rugspier is je buikspier

1. juist
2. onjuist

Waardoor is bij het heupgewricht minder beweging mogelijk dan bij het schoudergewricht?

Basisstof 5: leerdoelen 

-  Je kunt aangeven wat een goede lichaamshouding is en hoe je hiermee rugklachten kunt voorkomen.

-  Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid.

Wervelkolom

• Dubbele S-vorm
• Tussenwervelschijven: kraakbeen met geleiachtige kern tussen wervels
• Schokdempers
• Buigzaamheid

Wervelkolom

• Dubbele S-vorm
• Tussenwervelschijven: kraakbeen met geleiachtige kern tussen wervels, schokbrekers
• Goede houding: beter bewegen, geen rugklachten. 

Wervelkolom

Goede houding: beter bewegen, geen rugklachten. 

Een goede zithouding

• Bij een goede zithouding is het belangrijk dat je je rug zoveel mogelijk recht houdt. 
• Door altijd met je hoofd voorover naar je scherm te kijken, kun je een bochel krijgen.

Tillen

Wervelkolom

• Dubbele S-vorm
• Tussenwervelschijven: kraakbeen met geleiachtige kern tussen wervels, schokbrekers
• Goede houding: beter bewegen, geen rugklachten. 

Hoe heet het als dit gebeurt?

Lichaamsbeweging

• Voldoende beweging zorgt voor een goede conditie
• Een betere houding en
• Ook is het goed voor (geestelijke) ontspanning 

Welke houding is goed?

1. Links
2. Rechts
3. Beide
4. Geen van beide

Vul de zinnen aan:

Veerkracht

Buigen

Schokbrekers

kramp

Rugspieren

Scheef

LeerdoelenBasisstof 6

Leerdoel: 

 - Je kunt van enkele blessures beschrijven wat er aan de hand is.

- Je kunt beschrijven hoe je blessures kunt voorkomen.

Heb je wel eens een blessure gehad? Welke?

Spierpijn

ls je ongetraind gaat sporten, kun je spierpijn krijgen. Spierpijn ontstaat vaak na een beweging die je niet gewend bent. Bij vaker trainen en een goede opbouw vermindert de kans op spierpijn.

spieren trainen 

• Ongebruikte spieren worden dunner 
• Bij gebruik blijven spieren op pijl 
• en bij trainen kunnen ze groeien 

Blessures

Wat is een blessure?

Beschadiging of onsteking aanaan: 

• Spier 
• Bot 
• Gewricht 

Wat is een blessure?

Beschadiging of onsteking aan:

Spieren / pezen

Bot

Gewricht 

Blessure's 

• Spieren: spierscheur of spierkramp
• Botten: botbreuk
• Voetbalknie (kruisbanden zijn gescheurd)
• Kneuzing 
• Verzwikking 
• Ontwrichting 
• Ontateking

RSI komt vooral voor bij....

1. kantoorwerkers
2. Docenten
3. Jongeren

wat is geen blessure

1. verstuikte enkel
2. schouder uit de kom
3. hoofdpijn
4. gebroken arm

Botbreuken

• arts kan de botten zetten
• hierna komt er gips omheen
• beencellen maken extra been aan de
buitenkant van de breuk

Voetbalknie

Meniscus 

Kneuzing

kneuzing van weefsel

Verzwkking = kneuzing van het gewricht

ontwrichting

Welke van onderstaande keuzes is een blessure aan een gewricht?

1. RSI
2. ontwrichting
3. bloeduitstorting
4. blauwe plek

oorzaken van blessures 

• ruwheid en overtreding van de spelregels (geen sportiviteit)

• niet getraind zijn en/of onvoldoende techniek

• gebrek aan conditie

• overbelasting van spieren en oververmoeidheid

• onvoldoende warming-up, rekoefeningen en/of coolingdown

• slechte weersomstandigheden (regen, kou, ijs, hitte)

• te snel weer beginnen met sporten na een blessure

• slechte sportuitrusting, bijvoorbeeld slecht materiaal of slechte schoenen

Wat is geen effect van een goede warming-up?

1. De hartslag gaat omhoog
2. De kans op blessures wordt kleiner
3. De spieren worden opgewarmd
4. Je verbrand de meeste calorieën

wat kan je doen om blessures te voorkomen? Noem er 2

Wat hoort bij wat? 

Gewrichtsblessures

Spierblessures

Botblessures

Botbreuk

Zetten en gips

Ontwrichting

Verstuiking

Verzwikking

Spierpijn

Spierkneuzing

Spierkramp

Zweepslag

leg uit wat zweepslag is 

Benoem alle botten

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

schedel

Lendewervels

Scheenbeen

Sleutelbeen

opperarmbeen

Spaakbeen

Ellepijp

Kuitbeen

Knieschijf

dijbeen

Borstwervels

Nekwervels