Bijeenkomst 3 - Lefgasten training 24-25

• Mentorles
• Voortgezet speciaal onderwijs

Welkom bij de faalangst training!

Welkom bij bijeenkomst 3!

Start: Ga rustig zitten.Leg je Lefgasten mapje op tafel.  Zit rechtop met beide voeten op de grond. Leg je handen op je bovenbenen.

De anker

Tijdreizen in je hoofd.

Gebruik de anker als je je gespannen 

& gestrest voelt 

Terugblik

• Hoe gaat het?
  
• Huiswerk

Thema: 

• aan de slag met helpende gedachten!
• toetsweektips

Opdracht: kies twee kaartjes uit en probeer die gedachte de komende week uit.

Saga spel

Doel: met  een helpende gedachten 

creëer je steeds een positieve wending.  

Toetsweek

• Hoe zou zich een topsporter op een belangrijke wedstrijd voorbereiden?
• War moet een goede planning aan voldoen?

Gouden tips

• Chaos op je bureau = chaos in je hoofd
• Geen mobiel op de kamer tijdens het leren
• Spreek vaste pauzetijden en slaaptijden met je ouders af

•  Als een topsporter voor de wedstrijd: voldoende beweging, gezond eten, op tijd naar bed!
• Ontspanningsoefeningen!
• Pas je anker toe bij je stressmomenten!

want..

Als je geen prioriteiten stelt komen alle taken op een grote hoop en krijg je onrust in je hoofd en weet je niet meer waar je mee moet beginnen.

Huiswerk 

• Toetsweek dagboek: over stressvolle momenten en welke tips uit de training je hebt kunnen toepassen!
• Doe regelmatig ontspanningsoefeningen (voor het slapen gaan) op Spotify.
• Luister naar de visualisaties 1-5.
  
• Ga aan de slag met de helpende gedachten!