Les 3 - Gezondheid en voeding - Anatomie

• Welzijn
• MBO
• Studiejaar 4

Module: 

Gezondheid en voeding 

 

Les 3

Anatomie

Aanwezigheidsregistratie

Aanwezigheid wordt meerdere malen tijdens de les ingevoerd door de docent.

Bij vroegtijdig verlaten van de les, zonder geldige reden of overleg, betekend 'ongeoorloofd afwezig'.

Ben je te laat? Alleen binnen met een briefje van de administratie. Anders na de 45 min. 

Hoe voel jij je nu?

😒🙁😐🙂😃

Programma

1. Introductie module
2. Eindopdracht
3. Theorie
4. Opdrachten
5. Opdracht voor op je stage bespreken
6. Afsluiting

Deel 1: 90 min (2 x45 min)

5 min. Welkom en AWR

5 min. Energizer

4 min. lesdoelen

3 min. Programma

20 min  Uitleg en Opbouw vak

10 min  Theoretische gedeelte

20 min  Leeractiviteit 2

10 min Lesdoelen check

3 minuten afsluiting les

80 min. totaal

Lesdoelen

Aan het einde van de les:

- Je hebt je kennis van de anatomie van het menselijk lichaam vergroot. 

- Je hebt je verantwoording van de gekozen doelgroep bedacht en beschreven

- Je hebt je contract met je groepje gemaakt en getekend.

- Je hebt het eerste deel van je logboek bekeken en invult. 

- Je hebt een bewegingsactiviteit ontwikkelen dat bijdraagt aan een gezonde leefstijl volgens het format.

Terugblikken:

De 6 dimensies van Positieve Gezondheid

• Lichaamsfuncties
• Mentaal welbevinden
• Zingeving
• Kwaliteit van leven
• Meedoen 
• Dagelijks functioneren

Rune

Lichaams- 

functies

Mentaal welbevinden

Zingeving

Kwaliteit van leven

Meedoen

Dagelijks functioneren

Sociale contacten

Zorgen voor jezelf

Klachten en pijn

Jezelf accepteren

Zinvol leven

Kunnen werken

Gelukkig zijn en veilig voelen

Erbij horen en leuke dingen doen

Slapen, eten en bewegen

ANATOMIE

Je bewegingsapparaat

Wat is anatomie?

Het skelet bestaat uit verschillende delen:

• Schedel, ribbenkast, wervelkolom

• Extremiteiten, armen en benen
  

• Gewrichten

Schedel

Ribben

• Meeste mensen hebben twaalf paar ribben

• Je bovenste 7 ribben zijn wel verbonden met je ruggengraat en borstbeen, onderste 5 niet met het borstbeen. 

• Beschermt je organen

• Redelijk elastisch zodat je kan ademhalen

De weelvelkolom

• Je wervelkolom bestaat uit 24 wervels 
• Tussen je wervels zitten tussenwervelschijven, een soort gelei met een jasje.
  
• Door de gelei met het jasje kan je welvolkolom beweging.
• Vangt het schokken op.
• en beschermen je rugzenuwen .

7 halswervels, 

12 borstwervels

5 lendenwervels, 

het heiligbeen,

het staartbeentje.

Extremiteiten 

Armen

• Je armen bestaan uit de bovenarm, onderarm en de hand.
• De bovenarm bestaat uit het opperarmbeen.
  
• De onderarm bestaat uit de ellepijp en het spaakbeen.
  
• De hand bestaat uit de handwortelbeentjes, de middenhandsbeentjes en de vingerkootjes.
  
• De beenderen van je armen zitten vast met je schouderblad, sleutelbeen en schoudergewricht.
  
• Je schoudergewricht zit vast aan je ribbenkast. 

Extremiteiten

Benen

• Je benen bestaan uit het bovenbeen, onderbeen en voet. 
• Je bovenbeen bestaat uit het dijbeen.
  
• Je onderbeen bestaat uit scheenbeen en kuitbeen.
  
• Je voet bestaat voetwortelbeentjes, middenvoetsbeentjes en teenkootjes.
  
• De beenderen van je benen zitten vast aan je bekken en je heiligbeen.
• Je heiligbeen zit vast aan je wervelkolom. 

Hoe zitten je botten aan elkaar verbonden?

1. Vergroeid, je heiligbeen
2. Naadverbinding, delen van je schedel (schedelbeenderen)
3. Kraakbeenverbinding, je wervels
4. Gewrichtsverbinding, je vingerkootje

3 belangrijkste Gewrichten

1. Kogelgewricht:
Kop en kom: schouder en heup

2. Rol gewricht:
Kan meerdere kanten op draaien. (nek atlas en draaier)

3. Scharniergewricht:
Net als een deur, maar één kant op: Knie en ellenboog

2. (nek atlas en draaier)

Spieren

• Het lichaam bevat verschillende soorten spieren.
  
• willekeurige = je hebt controle
  
• onwillekeurig = gaat vanzelf

Functie van spieren

•Zorgt ervoor dat je kan bewegen, 

•Je spierspanning zorgt voor de spanning in je spieren, 

•Je spieren produceert warmte, 

•Het beschermt bepaalde kwetsbare delen van je lichaam, 

-  bewegen, hier heb je je skeletspieren en je spieren voor je spieren van je ingewanden.

- spierspanning, hierdoor kan blijven staan of zitten zonder het gevoel te hebben dat het je inspanning lost.

- warmte, doordat je spieren steeds aan het werk zijn komt er voortdurend warmte vrij. Spieren zijn je belangrijkste warmtebron .

- kwetsbare, zoals de organen in de buikholte.

Aan de slag

• Boek: Mensen
  
• Hfd 5: gezondheid
• Kopje 4: weten en begrijpen 
• Opdr: 3 Factoren die de gezondheid beïnvloeden

Wat is de grootste spier in je lichaam?

Aan de slag met het bewegingsactiviteit in je groepje

Meer bewegen is een belangrijk begin van een gezonde leefstijl. Breng in kaart hoe ‘bewegen’ er op dit moment voor de doelgroep uitziet. Bespreek met elkaar op welke manier je kan bijdrage aan een gezonde leefstijl op het gebied van bewegen voor de doelgroep.

Jullie bieden één bewegingsactiviteit (volgens format) aan waar de doelgroep zich op kan inschrijven. Jullie omschrijven het volgende aan de hand van het format:

- Hoe de activiteit uitgevoerd moet worden

- Wat er nodig is om de activiteit te kunnen uitvoeren

- Verantwoord waarom de activiteit aansluit bij de gekozen doelgroep aan de hand van Minimaal één van de zes dimensies van een gezondheid.

Tip: Verdeel de taken!

Lesdoelen check

Aan het einde van de les:

- Je hebt je kennis van de anatomie van het menselijk lichaam vergroot.

- Je hebt je verantwoording van de gekozen doelgroep bedacht en beschreven

- Je hebt je contract met je groepje gemaakt en getekend.

- Je hebt het eerste deel van je logboek bekeken en invult.

- Je kan een bewegingsactiviteit ontwikkelen dat bijdraagt aan een gezonde leefstijl volgens het format.

Afsluiting