1 vmbo-bkgt Thema 4.6 Stevigheid en beweging: Gezond bewegen

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo b, k
• Leerjaar 1

Thema 4 Stevigheid en beweging

4.6 Gezond bewegen

wat gaan we vandaag doen?

herhalen 4.5 Een werkplan

leerdoelen vandaag

nieuwe theorie: 4.6 Gezond bewegen

zelf aan de slag

herhalen leerdoelen

Wat beschrijf je in een werkplan?

1. De conclusies die uit je onderzoek trekt.
2. Wat je nodig hebt voor je onderzoek.
3. Welke verwachting je hebt van je onderzoek.

Wat staat er niet in je werkplan?

1. Hoe je het gaat uitvoeren
2. Wat je conclusie is
3. Hoe je je resultaten verwerkt
4. Wat je nodig hebt

Wat zijn antagonisten?

1. Spieren in je darmen
2. Spieren met een gezamenlijke functie
3. Spieren met tegenovergestelde functie

Hoe noem je de groep waarmee je het experiment doet?

1. Proefgroep
2. Controlegroep

wat zijn triceps en biceps

1. triceps: armstrek spier biceps: armbuigspier
2. triceps:arm buigspier biceps: armtrekspier

Een biologisch werkplan moet voldoen aan bepaalde punten. Welke hoort er NIET bij?

1. bij de proef grote aantallen gebruiken
2. bij de proef mag maar 1 factor verschillen
3. je werkt met een proefgroep en controlegroep
4. de hypothese is altijd gelijk aan de conclusie

leerdoelen vandaag

Aan het einde van de les:

- weet je dat spieren sterker worden door bewegen en sporten

- weet je wat een goede lichaamshouding is en waarom deze belangrijk is.

- kan je uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid.

Inleiding

Bewegen is gezond. Je krijgt een goede conditie en beweging helpt om klachten te voorkomen.

Goed bewegen leer je als je jong bent.

4.5 Gezond bewegen

Spieren zijn sterk, maar de kracht van spieren neemt af als je ze niet gebruikt. Ongebruikte spieren worden dunner en zwakker.

Bij bewegen en sporten gebeurt het omgekeerde. Als je je spieren vaak gebruikt, worden ze dikker. Ze kunnen dan meer kracht uitoefenen.

4.5 Gezond bewegen

Lichaamsbeweging is niet alleen goed voor de spieren, het geeft ook ontspanning. Daarom sporten veel mensen.

Door voldoende beweging verbetert de coördinatie. Dat betekent dat alle spieren in het lichaam tegelijkertijd goed worden aangestuurd. Door bewegingen te oefenen, kan je de snelheid en de nauwkeurigheid van de spieren verbeteren.

4.5 Gezond bewegen

Als je ongetraind gaat sporten, kan je spierpijn krijgen. Spierpijn ontstaat vaak na een beweging die je niet gewend bent. Bij vaker trainen, vermindert de kans op spierpijn.

Getrainde spieren leveren betere prestaties. Met getrainde spieren krijg je ook minder snel een blessure. Een blessure is een beschadiging aan spier, bot of gewricht.

4.5 Gezond bewegen

Blessures kan je voorkomen door rekoefeningen en een goede warming-up en coolingdown te doen als je gaat sporten.

4.5 Gezond bewegen

Als je langdurig een telefoon gebruikt of een game speelt, kan je pijn krijgen. Meestal is dat pijn in je schouder, arm of nek. Ook kan je hoofdpijn krijgen.

De pijn ontstaat doordat je steeds dezelfde beweging herhaalt. De spieren in je arm en schouder zijn voortdurend gespannen, terwijl je bijna niet beweegt.

4.5 Gezond bewegen

Een verzamelnaam voor spier- en  gewrichtsklachten aan vingers, handen, polsen armen en schouders is RSI.

Deze klachten ontstaan als je heel vaak dezelfde bewegingen maakt.

Bij jongeren komt RSI heel vaak voor, omdat ze veel gebruik maken van een telefoon, tablet, laptop, pc en game-console.

Om klachten te voorkomen is het belangrijk om regelmatig te bewegen. Je kunt bijvoorbeeld een stukje gaan lopen of met je schouders te draaien. Ook een goede houding verkleint de kans op pijn.

KGT

Lees de tekst en maak opdracht: 1,2,3,4,5,6,7,8 en 9

Je lichaamshouding is de manier waarop je staat of zit.

Het gaat vooral om je rug, je schouders, je hoofd en je heupen.

4.6 Gezond bewegen

De lichaamshouding ontstaat als iemand nog jong is.

Later kun je je lichaamshouding niet gemakkelijk veranderen.

Daarom is het belangrijk dat je jong een goede lichaamshouding aanleert.

4.6 Gezond bewegen

Met een goede lichaamshouding kan je gemakkelijk bewegen.

Ook maak je een goede indruk op andere mensen.

Daardoor kan een goede lichaamshouding je meer zelfvertrouwen geven.

4.6 Gezond bewegen

Door een verkeerde lichaamshouding kan je pijn krijgen, bijvoorbeeld rugpijn.

Als je zit of staat, is het daarom belangrijk dat je rug recht is. je lichaamshouding is dan goed.

zitten

Als je aan een tafel werkt, is de houding van je armen en benen belangrijk.

In de afbeelding links zie je een goede zithouding. De armen en benen maken een rechte hoek.

4.6 gezond bewegen

De meeste mensen hebben een telefoon. Daarnaast hebben ze nog andere schermen, zoals een tablet of laptop.

Als je langdurig een beeldscherm gebruikt, kan je pijn krijgen.

Meestal is dat pijn in schouder, arm of nek.

Om pijn te voorkomen, is het belangrijk dat je tussendoor voldoende beweegt. Je kunt even gaan lopen of met je schouders draaien.

Bij gebruik van een beeldscherm is ook je houding belangrijk.

Door een verkeerde houding kan je een bochel of kromme rug krijgen. 

De oorzaak is dat je vaak naar beneden kijkt op een beeldscherm.

4.6 Gezond bewegen

Elke dag til je meerdere keren.

Door goed tillen kan je rugproblemen voorkomen.

4.6 Gezond bewegen

Al heb je een goede zithouding, stilzitten is niet goed voor je lichaam.

Bewegen helpt om klachten te voorkomen. Het is goed voor je gezondheid.

Van bewegen krijg je een goede conditie. Je kunt dan gemakkelijker lang of snel bewegen.

4.6 Gezond bewegen

Lichaamsbeweging is goed voor de spieren. Het geeft ook ontspanning. Daarom sporten veel mensen.

Sporten is goed voor je lichaam. Door je spieren te trainen, kun je beter presteren. Ook krijg je minder snel een blessure. Een blessure is een beschadiging van een spier, bot of gewricht.

4.6 Gezond bewegen

Beweging is ook goed voor je motorische ontwikkeling.

Door voldoende beweging verbetert je coördinatie, snelheid en lenigheid. Daardoor kun je sneller en nauwkeuriger bewegen. Ook je houding wordt beter.

VRAGEN??

zelf aan de slag

4.6 Gezond bewegen: lees de tekst en maak de opdrachten:

opdracht 1, 3, 4, 6, 7 en 9 (samenhang)

(vanaf blz. 38)

herhalen leerdoelen

Aan het einde van de les:

- weet je wat een goede lichaamshouding is en waarom deze belangrijk is.

- Je weet dat spieren sterker worden door bewegen en sporten.

- kan je uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid.