1 Leefstijl & bewegen

• Burgerschap
• MBO
• Studiejaar 1

Vitaal Burgerschap

De laatste lessen Burgerschap

Terugblik: toets Sociaal Maatschappelijke dimensie

Vooruitblik: dimensie Vitaal burgerschap

nu een les, verderop nog een aantal lessen

(leefstijl, bewegen, werkstress, slaap, voeding)

gym (volgend jaar)

Leerdoelen

• Je kent de 6 bouwstenen van een gezonde leefstijl
  
• Je kunt de belangrijkste oorzaak van ziekteverzuim opnoemen
• Je hebt nagedacht over de manieren om jezelf fit en vitaal te houden (employability)

Planning

Inleiding op het onderwerp (10 min.)

Theorie: onze welvaartsmaatschappij (15 min.)

Video: model in drie maanden (18 min.)

Opdracht: zitten & bewegen (15 min.)

Zelfstandig aan het werk (20 min.)

Afsluiting (5 min.)

Veiligheid en respect

Wat wordt er bedoeld met de symbolen?

Met welke heb jij moeite?

Geestelijke gezondheid / stress

Slaap

Voeding

Beweging

Geluk / liefde / sociaal contact

Fysieke gezondheid

Wat is vitaliteit?

Fysieke vitaliteit: Voldoende beweging, gezond eten, rust en ontspanning zorgen voor een goede lichamelijke conditie.

Mentaal-emotionele vitaliteit: Stressbestendig zijn en kunnen omgaan met emoties.

Zingeving: Motivatie, inspiratie en voldoening in je werk.

Werkplezier: Talent ontwikkelen binnen je werk, waardering en plezier geven energie.

Als alles in balans is, ben je vitaal.

Kortom, dan heb je levenskracht

In deze les gaat het vooral om de eerste!

 

Invloed van social media 

Positief of negatief?

Jongeren besteden gemiddeld  4 uur per dag aan social media. 

De meest populaire social media onder jongeren zijn Whatsapp (93%), Instagram (85%) en YouTube (84%)1.  Snapchat stijgt uit boven Facebook in gebruik. 

Sociale media kunnen negatieve gevolgen hebben voor jongeren, zoals angst om dingen te missen of om buitengesloten te raken, minder concentratievermogen en slaaptekort. 

Social media kan ook bijdragen aan een positief zelfbeeld en zelfvertrouwen, en aan sociale verbinding en netwerken.

Wat denk jij: heeft sociale media meer positieve kanten of meer negatieve kanten?

"Hij is perfect!"

"Als ik er zo zou uitzien, dan zou ik gelukkiger zijn"

"Met zo'n lijf heb je niets te klagen"

Zelfstandig werken

Dimensie Vitaal Burgerschap

Paragraaf 1 Jouw leefstijl

Maak: alle kennisvragen bij deze paragraaf

Maak: Opdracht #01: Check je leefstijl

Een van de grootste uitdagingen in de ICT-branche is verzuim onder werknemers. Veel ICT'ers zijn dag in dag uit bezig met achter hun computerscherm te zitten, wat kan leiden tot fysieke en mentale uitputting. 

Hoe dan? Concrete voorbeelden.

Wanneer gaat het te ver?Mag je werknemers iets verplichten of onthouden?

De gezondheid van werknemers vergroten: praktische tips (ruudmeulenberg.nl)

Gezondere keuzes stimuleren

Vanaf 1 januari 2024 is de belasting (de zogenoemde verbruiksbelasting) op alcoholvrije dranken, zoals frisdrank en alcoholvrij bier, verhoogd. De verbruiksbelasting is voor alle dranken hetzelfde. 

Het maakt niet uit hoeveel suiker er in een drank zit.

De verhoging levert jaarlijks € 300 miljoen op. Daarnaast wil het kabinet dat mensen gezonder gaan leven. Bijvoorbeeld door te kiezen voor water in plaats van frisdrank. Daarom schaft het kabinet de verbruiksbelasting op mineraalwater vanaf 2024 af. 

Is het verhogen van de belasting een effectief middel om mensen minder suikerhoudende dranken te laten kopen?

Stelling: De suikertaks zou ook op suikerhoudende producten moeten gelden, zoals snoepjes en koekjes.

Stelling: De overheid moet zich niet zo bemoeien met de drink- en eetgewoontes van mensen.

Antwoord: ja, want zo wordt het bedrijfsleven gestimuleerd suikerarmere dranken te maken

Antwoord: 

In sommige landen geldt de suikertaks ook op suikerhoudende producten, zoals snoepjes en koekjes."

Welk 'goed voornemen' maak jij naar aanleiding van deze les? Post-it!