Senioren 2 (kwetsbaarheid/effecten)

• senioren
• MBO
• Studiejaar 3

Senioren & bewegen 

• Kwetsbaarheid
• Effecten van bewegen

Wat is kwetsbaarheid?

definitie RIVM:

''kwetsbaarheid bij ouderen is een proces van het opeenstapelen van lichamelijke, psychische en/of sociale tekorten in het functioneren dat de kans vergroot op negatieve gezondheidsuitkomsten''.

Soorten kwetsbaarheid

Bewegen heeft voordelen op 4 onderscheiden gebieden van kwetsbaarheid:

• fysieke kwetsbaarheid (verminderde spierkracht, ongewenst gewichtsverlies,
  vermoeidheid, verminderde loopsnelheid)
• sociale kwetsbaarheid (eenzaamheid, verminderde maatschappelijke participatie)
• psychische kwetsbaarheid (depressie)
• cognitieve kwetsbaarheid (geheugenverlies, minder flexibel)
  

Nederlandse Beweegrichtlijnen voor ouderen. (Foto: Kenniscentrum Sport)

Beweegtuin oefeningen

Welke doelen zullen de makers hebben met deze beweegtuin?

Effecten van bewegen (1)

• Verkleint het risico op hart- en vaatziekten, diabetes en depressieve symptomen. 
• Kans op borst- en darmkanker verkleint.
• Bewegen verlaagt het risico op botbreuken en verbetert de loopsnelheid en spierkracht.

Effecten van bewegen (2)

De volgende aandoeningen en symptomen kunnen (deels) voorkomen worden door voldoende bewegen:

• depressieve symptomen
  
• hart- en vaatziekten
  
• diabetes type 2
  
• hoge bloeddruk, als risicofactor voor aandoeningen aan hart en vaten, inclusief beroerte
  
• fracturen, specifiek heupfracturen

Effecten van bewegen (3)

Verder is er veel onderzoek dat er op duidt dat het aannemelijk is dat voldoende bewegen ook de volgende situaties helpt voorkomen:

• borstkanker
  
• darmkanker
  
• vroegtijdig overlijden
  
• cognitieve achteruitgang en dementie

Effecten van bewegen (4)

Bewegen heeft ook invloed op het uitvoeren van algemene dagelijkse levensverrichtingen (ADL)

• Welke ADL kun jij bedenken?

ADL

Effecten van bewegen (5)

bewegen draagt bij aan de kwaliteit van leven. Naast gezondheid (fysieke waarde) gaat het dan om:

• Emotionele waarde (bijvoorbeeld plezier en zelfvertrouwen)
  
• Sociale waarde (netwerken en relaties)
  
• Persoonlijke waarde (motivatie, doorzettingsvermogen)
  
• Intellectuele waarde (mentale flexibiliteit)
  
• Financiële waarde (bijvoorbeeld door gezondheidsproblemen of arbeidsongeschiktheid)

Noem de 4 soorten kwetsbaarheid

Wat is géén effect van bewegen?

1. Kans op borst- en darmkanker verkleint
2. Kleinere kans op heupfracturen
3. Beter boodschappen kunnen doen
4. Minder kans op Diabetes type 1

Mentale flexibiliteit is een:

1. Intellectuele waarde
2. Emotionele waarde
3. Sociale waarde
4. Persoonlijke waarde

Doorzettingsvermogen is een:

1. Persoonlijke waarde
2. Sociale waarde
3. Emotionele waarde
4. Financiële waarde

Vragen?

Huiswerk: (voor 7-5)

• Kijken online colleges Erik scherder over het belang van bewegen (en ouderen).
• Bel je opa/oma/55+er en vraag hoe het gaat. Leg uit waarom bewegen belangrijk is, zeker in deze tijd. Geef ze oefeningen die ze thuis kunnen doen. Eventueel foto/filmpje inleveren!

https://www.youtube.com/watch?v=OcuJDKNyllg

• https://www.youtube.com/watch?v=0L4Fl9AY9RU