Stress (doelgroep studenten Entree mbo+taal)

• Burgerschap
• MBO
• Praktijkonderwijs
• Studiejaar 1

Hoe schrijf je......eigenlijk?

1. Stres                                     2. Stress

3. Strez                                     

Leerdoelen

- Je leert wat stress betekent

- Je leert dat er verschillende vormen van stress zijn

- Je leert dat stress zowel negatief als positief kan zijn

- Je leert hoe je om kunt gaan met stress

Vorige week: je grenzen aangeven

Hoe zat het ook weer? Op welke manier kun je reageren als iemand iets doet wat je niet fijn vindt? 

1. Passieve reactie
2. Assertieve reactie 
3. Agressieve reactie

Rekentest

Waar krijg jij stress van?

Wat is stress eigenlijk? 

De reactie van je lichaam op iets wat spannend is of moeilijk. 

Je lichaam maakt het hormoon adrenaline aan

--> 
- je hart klopt sneller
- je ademhaling gaat sneller
- spieren spannen zich aan 

Stress bij gevaar

Gaat het gevaar niet over? 

Je lichaam maakt naast adrenaline ook cortisol aan 

(stresshormoon)

Maak je lang veel cortisol aan? 
--> hoofdpijn, spierpijn, ziekte, ontstekingen, allergieën, emotioneel

Stress is niet alleen maar slecht

- Soms is een beetje spanning nodig om iets heel goed te doen  (sport, wedstrijd)
- Een beetje spanning maakt dat je iets nieuws wil leren

- Stress maakt dat je oplet en alert bent

Verschillende soorten stress:

Spanning  -->  examen, sollicitatie, achtbaan, enz.

Frustratie --> bus gemist, file, documenten gewist, enz.

Schadelijke stress  --> nare ervaring, gepest worden, ziekte of dood in je omgeving, oorlog, enz. 

Wat kun je krijgen door stress?
(fysiek, mentaal, gedrag, gedachten)

Klachten bij stress

Lichamelijk- hoofdpijn, maagklachten, moeheid

Psychisch: - snel geirriteerd, huilen, depressief

Gedrag- snauwerig, bazig, boos

Gedachten - vergeetachtig, geen concentratie

Tips

- Even helemaal niets doen en nergens aan denken

- Voldoende sporten/bewegen

- Belangrijke dingen eerst doen i.p.v.  de leuke dingen

- To-do lijstje maken

- In "mogen" denken i.p.v. moeten

- Leg even je telefoon weg!

- Zoek contact met arts, psycholoog of coach

Opdracht: stressbingo! 

1. Bespreek de stresspunten met elkaar

2. Hoe zorg jullie bij ieder punt voor minder stress? Schrijf het op! 

3. Negen vakken ingevuld? Bingo!

4. Presenteer je ideeen aan de groep!

Ik vond de les.....

1. Leuk
2. Niks aan
3. Grappig
4. Leerzaam

EINDE