TRK les 5.3 analyseren en periodiseren

Les 5.3 analyseren en periodiseren
1 / 18
suivant
Slide 1: Diapositive
Sport&bewegenMBOStudiejaar 2

Cette leçon contient 18 diapositives, avec quiz interactifs et diapositives de texte.

Éléments de cette leçon

Les 5.3 analyseren en periodiseren

Slide 1 - Diapositive

Programma
1. Quizje vorige onderwerpen 
2. Theorie 5.3 
3. Aan de slag met het werkboekje 
4. Samenvatting maken 

Slide 2 - Diapositive

Welk soort spierweefsel zit er in het Hart?
A
Gestreept spierweefsel
B
Geblokt spierweefsel
C
Skeletspierweefsel
D
Hartspierweefsel

Slide 3 - Quiz

Wat is een gezonde bloeddruk?
(bovendruk/onderdruk)
A
80/120
B
120/80
C
160/90
D
100/60

Slide 4 - Quiz

Bij welke ademhaling maak je gebruik van het diafragma?
A
Borstademhaling
B
Bij inspanning
C
Buikademhaling
D
Vlak na een inspanning

Slide 5 - Quiz

Maak een foto met een vuist als je hart en laat zien op welke plek je hart zit.

Slide 6 - Question ouverte

Expiratie buikademhaling
Inspiratie buikademhaling
Expiratie borstademhaling
Inspiratie borstademhaling
Buik uit 
Buik in 
Ribben opgetild 

Ribben zakken terug

Slide 7 - Question de remorquage

Wat denk jij dat de homeostase van het lichaam is?

Slide 8 - Carte mentale

Homeostase 
  • Homeostase is het vermogen van meercellige organismen om het interne milieu in evenwicht te houden, ondanks veranderingen in de omgeving.


Slide 9 - Diapositive

Wat is volgens jou de definitie van training?

Slide 10 - Carte mentale

Training 
Het verstoren van de homeostase door het uitvoeren van fysieke oefeningen met een progressie in omvang en/of intensiteit met als doel de fysieke prestatie te verbeteren

Slide 11 - Diapositive

Periodisering 
  • Het verdelen van de tijd in perioden
  • Verschillende cycli:

  1. Macro
  2. Meso
  3. Micro

Slide 12 - Diapositive

Variabelen 
Variabele = een eenheid die steeds een andere waarde aan kan nemen


Variabelen trainingsomvang:
  • Aantal herhalingen in de fitness (“reps”)
  • Aantal series (“sets”)
  • Lengte in af te leggen kilometers (afstand)
  • Duur van de training (tijd)

Slide 13 - Diapositive

Variabelen
Variabelen trainingsintensiteit:
  • Snelheid (km/uur)
  • % maximale hartslag
  • Slag- of pasfrequentie
  • % van p.r. (persoonlijk record)
  • Gewicht (kg)
  • Weerstand (watt)


Slide 14 - Diapositive

Omgekeerd evenredig 

Slide 15 - Diapositive

Leg in je eigen woorden uit wat omgekeerd evenredig betekend

Slide 16 - Question ouverte

Tapering-off 
Kenmerken:
  • Sterke daling trainingsomvang!!
  • Trainingen zijn qua inhoud en intensiteit wedstrijd-specifiek
  • Extra vee rust.
  • Ook psychologisch rust

Slide 17 - Diapositive

Een lesson-up:
😒🙁😐🙂😃

Slide 18 - Sondage