T&G Periode 7 les 1 Periodisering

• T&G
• MBO
• Studiejaar 2

Periodiseren les 1

Deze periode

1. Deze periode krijg je theorie over het maken van een trainingsschema (periodisering) en ga je aan de slag met het maken van een plan voor jezelf. 
2. Periode 7 wordt beoordeeld middels een toets.
3. In Periode 8 wordt je beoordeeld op het trainingsplan wat je gaat maken.

Periodiseren/
trainingsplan

Periodisering betekent:

• Een structurele tijdsindeling van de trainingsstructuur (Lange en korte termijn).

• Geldt in meer of mindere mate voor alle geledingen binnen de sport.

• Is onafhankelijk van de (trainings) leeftijd of de kwaliteit van de sporter.

Doel: Het hoogst mogelijk prestatie niveau halen voor jou sporters.

Voor wie is een periodisering:

• Periodiseren is in meer of mindere mate zinvol voor alle sporters binnen de sport.

• Periodiseren is dus  onafhankelijk van (trainings-) leeftijd of de kwaliteit van de sporter. Het kan voor iedereen die slim wilt trainen.

• Verschil zitten in de verhouding van omvang en intensiteit en algemene en specifieke trainingsmiddelen.

Herhaling kennis

Het is van belang dat je in de opdracht kennis gebruikt die je al hebt opgedaan. Eerdere lessen, denk ook aan leerjaar 1, kun je gebruiken.

Nu ff wat opfrissen........

Trainingswetmatigheden

Overload

Specificiteit

Individualiteit

Verminderde meeropbrengst

Reversibiliteit

Duurzaamheid

Wat is supercompensatie?

Wat is overload?

Waarom zijn deze trainingsprincipes belangrijk om toe te passen binnen een trainingsplanning?

Opdracht

Maak voor jezelf een overzicht van alle trainingswetmatigheden en beschrijf wat ermee wordt bedoeld.

Training?

Het verstoren van de homeostase (evenwicht) door het uitvoeren van fysieke oefeningen met een progressie in omvang en/of intensiteit met als doel de fysieke prestatie te verbeteren.

Adaptatie! 

Stappenplan

1. Beginsituatie

2. Doelstellingen

3. Plannen

4. Bepalen welke trainingsmethoden en middelen (zie presentatie over kracht en UHV)

5. Invullen trainingsvariabelen (belastingcomponenten)

6. Rekening houden met de trainingsprincipes

7. Testen, analyseren en evalueren van de fysieke eigenschappen

Opdracht: De beginsituatie

Zorg dat je voor de volgende les een sporter hebt gevonden die ja kan begeleiden en maak alvast van de opdracht uit teams opdracht 1 (punten A,B,C,D, en E).