De geleide
fantasie begint:
– Adem door je neus in en door je mond uit, herhaal dit
– Welke geluiden hoor je om je heen? Hoor je iemand
ademen, voetstappen, een vogel fluiten.
– Voel hoe je op de grond ligt, je hoofd, je schouders,
je nek, armen etc.
– Hoe voelt je lichaam? Heb je ergens pijn, spanning, ontspanning? Je hoeft het niet te veranderen. Het is goed
zoals het is.
– Stel je voor dat je armen geen armen zijn maar vleugels.
Je kunt vliegen!
– Het raam gaat open en je vliegt naar buiten, omhoog,
je vliegt boven de school, nog hoger, boven Den Haag.
Hoger en hoger. Je ziet Nederland liggen, je ziet Europa
liggen, de aarde liggen. Om je heen de sterren, de zon,
de maan.
– Je mag nu kiezen waar jouw favoriete plek is op aarde.
De plek waar je je fijn voelt. Dat mag overal zijn.
– Je vliegt daarnaartoe.
– Als je daar geland bent dan kijk je om je heen. Wat zie
je allemaal?
– Welke geluiden hoor je?
– Welke geuren ruik je?
– Ben je alleen of zijn er anderen bij je? Zo ja, wie zijn er
nog meer?
– Hoe voel je je daar op die plek, op dat moment?
– Dit moment daar maak je een foto van in je gedachten.
– Dan vlieg je weer omhoog, je ziet je favoriete plek liggen
en zwaait.
– Je vliegt weer naar hier, naar deze plek.
– Voel weer hoe je op de grond ligt, je hoofd, je schouders,
je nek, armen etc.
– Adem in door je neus en uit door je mond.
– Open je ogen. Welkom terug.