Slaaptekort VMBO PORTEUM

Slaaptekort

V.d. Leerlingen:

Post-its: Hoeveel uur heb jij vannacht geslapen? Mag anoniem. Plak op de deur.

Wat weten jullie over
slaaptekort?

Wie slaapt er hier gemiddeld minder dan 8 uur per nacht?

Doelen

• Je kunt vertellen hoe slaaptekort ontstaat
• Je kunt vertellen wat de gezondheidsrisico's zijn bij slaaptekort
• Je weet de voordelen van voldoende slaap te benoemen
• Je kunt vertellen wat je eraan kunt doen  

Wat gaan we doen?

Uitleg

• Hoeveel slaap heb je nodig?
• Hoe ontstaat slaaptekort?
• Wat zijn de gezondheidsrisico's zijn bij slaaptekort?
• Wat zijn de voordelen van voldoende slaap?
• Hoe kun je slaaptekort voorkomen? 

Wat is voldoende slaap?

• Baby (12 tot 16 uur)
  
• Dreumes (11 tot 14 uur)
• Peuter (11 tot 13 uur)
• Adolescent (8 tot 10 uur ) 
•  Volwassene (7 tot 9 uur)

Hoe ouder je wordt, hoe minder slaap je nodig hebt. 

Dit heeft o.a. met groei te maken. 

Hoe ontstaat slaaptekort?

1. Door je kleine broertjes of zusjes
2. Door schermtijd
3. Door te laat naar bed gaan
4. B & C zijn beide goed

Kun je je telefoon uitzetten als je gaat slapen?

1. Nee dat is niet mogelijk
2. Wat is dat nou voor vraag?
3. Ja hoor geen probleem
4. Dat doe ik al, mijn moeder is mijn wekker

Als ik weinig slaap, dan voel ik mij..

1. Fantastisch
2. Moe
3. Geïrriteerd
4. Hongerig

Heb jij slaaptekort?

1. Nee
2. Ja
3. Ik weet het niet

Wat zijn de risico's van slaaptekort?

Kijk het filmpje goed en schrijf de risico's op 

Wat zijn de risico's van slaaptekort?

Risico's

• Dementie
• Diabetes
• Overgewicht
• Depressies
• Concentratieproblemen
•  Snel Geïrriteerd 

Wat zijn dan de voordelen
van voldoende slaap?

Voordelen voldoende slaap

• Uitgerust
• Energie
•  Lekker in je vel
• Positief effect op je weerstand
• Blijer
• Kleineren kans op de risico's van slaaptekort

Wat kun je zelf doen tegen slaaptekort?

Wat voor tips kun je elkaar geven?

Wat kunnen jullie zelf doen?

Nodig een leerling uit die geen slaaptekort heeft om dit te vertellen. Wat voor tips heeft deze leerling?

HOE NU VERDER?

WAT HEB JE GELEERD?