LES 2: Focus

• Mentorles
• Middelbare school
• vmbo k
• Leerjaar 2

FOCUS

Hoe is jouw focus voor deze les?

😒🙁😐🙂😃

00:28

Wat zeg jij tegen jezelf als je iets moeilijk vindt?

Ik kan het niet!

Ik ga het proberen.

Dit is te moeilijk.

Ik wil het snappen.

Ik heb geen zin.

Soms moet je jouw hersenen even goed wakker schudden!


Lukt het jou om deze vraag zelf op te los

Steek je hand op 

als je het weet!

K = C

R = P

- L

R = N

H = M

- B

K = B

- T

Hoeveel gedachtes heeft een persoon per dag ...denk je?

Wat doen je hersenen wanneer
je te weinig slaapt ... denk jij?!

1. Groeien
2. Krimpen
3. Langzamer worden
4. Sneller worden

TIP 1:

 
MINDSET

Groei mindset

Vaste mindset

Een geboren profvoetballer

Een muzikaal talent

Hard werken loont

Je bent wie 

je bent

Beter worden in dingen!

Hard werken om te groeien

Jouw manier van denken bepaalt jouw leven!

VASTE MINDSET

GROEI MINDSET

Ik ben bang om te falen.

Ik word boos als het niet lukt. 

Ik geef op. 

Ik heb geen zin om op te letten. 

Ik geef niet op. 

Ik let op en hou vol. 

Ik luister naar mensen die me willen helpen.

Ik leer van kritiek. 

Ik doe het niet

Er komt iets nieuws en spannends op je pad, één ding weet jij zeker... dit kan je helemaal niet!

Ik kan het niet

...Oké ... toch nog even bekeken, heel erg cool maar ... ik ben hier helemaal niet goed genoeg voor! Dit gaat me nooit lukken. 

Ik wil het wel

Pfff... ik zou het wel heel graag willen kunnen. 

Hoe kan ik het?

Of.... zou er dan toch een manier zijn waarop ik het misschien wel zou kunnen?

Ik probeer het

Maar... ik kan het toch gewoon proberen? Nooit geprobeerd is in ieder geval altijd mislukt!

Ik kan het!

Héé! Dit is wel moeilijk, maar het lijkt me gewoon te lukken!

Ik doe het

Ik ben nu al zo ver gekomen, dit gaat me lukken!

Ik deed het

Het is me gewoon gelukt!!! En achteraf gezien ben ik nog het langst bezig geweest met aan mezelf twijfelen!

MINDSET SCHOOL

IN PLAATS VAN:	PROBEER DIT EENS:
Ik kan dit niet!	Wat moet ik nog leren?
Ik snap er niks van!	Wat moet ik doen om het te begrijpen?
Ik geef het op.	Ik probeer het op een andere manier.
Dit is te moeilijk voor mij.	Het kost me moeite om dit te leren
Ik heb teveel fouten gemaakt.	Door fouten te maken leer ik.
Beter dan dit kan ik het niet.	Ik blijf proberen.
Dit is goed genoeg.	Kan het echt niet beter?
Plan A werkt niet.	Gelukkig heeft het alfabet 26 letters.
Ik word nooit zo goed als jij.	Hoe heb je dat voor elkaar gekregen?

Hoe kun jij zorgen voor een positieve mindset?
Wat kun je tegen jezelf zeggen?

HOGER SCOREN?

• Opletten in de les. 
• Vraag om hulp. 
• Durf fouten te maken. 
• Zeg tegen jezelf: dit lukt mij!
• Oefenen oefenen oefenen.
• Blijf proberen, doorzetten!
• STAP voor STAP!
• Probeer een andere manier. 
• Daag jezelf uit. 

TIP 2:

 
AFLEIDING

Hoe vaak zit jij op je mobiel tijdens de
online-les?

ALTIJD

Ik zet mijn mobiel op vliegtuigstand.

Ik leg mijn mobiel ergens anders neer.

Ik kijk er niet op, doe mee met de les.

Als er een bericht binnen komt, kijk ik snel even.

Tijdens het leren krijg je een appje.
Je leest dit bericht.
Hierdoor duurt jouw leerwerk ....... % langer!

1. 5 %
2. 20 %
3. 40 %
4. 75 %

Maak je huiswerk op een vast tijdstip. 

Maak je huiswerk op een rustige en opgeruimde plek. 

Gebruik eventueel een koptelefoon of oortjes. 

Zet je mobiel op vliegtuigstand. 

Wat kun jij doen om niet afgeleid te worden?

TIP 3:

 

BELONING

TIP 4: 

PAUZE

PAUZE

Meet hoe lang jij geconcentreerd kan werken. 

Is dat 20 minuten? 

Dan neem je na 20 minuten 5 minuten pauze. 

Daarna ga je weer verder. 

01:41

Voor welke beloning kies jij?

02:03

Hoe positief denk jij?

😒🙁😐🙂😃

TIP 5: 

Maak je hoofd leeg...

Hoofd leegmaken?

• Schrijf je zorgen op in een dagboek. 
  
  
• Bespreek je zorgen met een goede vriend of vriendin, met je ouder(s), je mentor of een docent op school. 
  
  
• Zet je gedachten even 'uit' door buiten te wandelen, te gaan sporten, boek lezen/film kijken of mindfulness. 

Einde les;
Wat heb jij deze les geleerd?

Tijd over? Wat spelletjes om je brein te trainen.