Mijn proefles

• Lichamelijke opvoeding
• Middelbare school
• vmbo b
• Leerjaar 2

Sporten

Waarom sporten en/of bewegen wij?

Waarom is sport of bewegen van groot belang?

Sport

Wat moet je weten:

• Bewegen is gezond.
• Zorg dat je zeker 1 uur tot 1,5 uur per dag beweegt.
• Bekijk eerst de hele lessonup.
• Doe elke dag de opdracht die ervoor staat.
• Het kost maar een paar minuten van je tijd en is heel gezond.

Beweegnorm:  Nederlandse Norm Gezond Bewegen:

Volgens deze beweegnorm zouden kinderen van 4 tot en met 17 jaar elke dag minstens een uur matig lichamelijk actief moeten zijn. Daarbij zouden kinderen twee keer per week kracht-, lenigheid- en coördinatieoefeningen moeten doen.

Beweegnorm:

• 5x per week 30 minuten per dag (matig intensief)
• 3x per week 20 min training (zwaar intensief)
• 2x per week 1 uur training (Kracht, lenigheid, coordinatie)

Beweegnorm

1. Wat valt je op aan het beweeggedrag van jongeren?

2. Waarom is het belangrijk dat je voldoende beweegt?

 

Op welke manier zorg jij voor een gezonde leefstijl?

1. Ik eet gezond
2. Ik voldoe aan de beweegnorm
3. Ik zorg dat ik voldoende slaap
4. Ik vind het moeilijk om een gezonde leefstijl vol te houden

Wat is de beweegnorm?

1. 10 minuten per dag
2. 20 minuten per dag
3. 30 minuten per dag
4. 60 minuten per dag

Voldoe jij aan de algemene beweegnorm?

1. Ja
2. Nee

Testvraag:
Voldoet u aan de beweegnorm?
(volwassenen 30min. matig/ intensief)
Start gebruik DEVICE.

1. JA, dagelijks.
2. Ja, 5x per week.
3. Ja, 1x per week.
4. Nee, nooit

Tekst

Tekst

Tekst

Tekst

Tekst

Basketbal

Volleybal

Rugby

Softbal

Voetbal