1 vmbo-bk Thema 4.5 Sporten: Je lichaamshouding

• Biologie / Verzorging
• Middelbare school
• vmbo b, k
• Leerjaar 1

4.5 Je lichaamshouding

wat gaan we vandaag doen?

herhalen  Je spieren

leerdoelen vandaag

nieuwe theorie: 4.5 Je lichaamshouding

zelf aan de slag

herhalen leerdoelen

nb, ik ga morgen kijken of jullie opgelet hebben

hoe werkt een spier?

In de afbeelding hiernaast zie je 2 verschillende spieren: de buigspier en de strekspier.

Dit zijn samenwerkende spieren.

In je hele lichaam komen samenwerkende spieren voor.

hoe werkt een spier?

De buigspier zorgt ervoor dat je je arm kunt buigen.

De strekspier zorgt ervoor dat je je arm kunt strekken.

Om je onderarm te bewegen, heb je beide spieren nodig.

hoe werkt een spier?

Op de afbeelding hiernaast zie je wat er gebeurt als de buigspier zich samentrekt.

De buigspier wordt korter en dikker.

Hij trekt de onderarm omhoog.

Hierdoor buigt je arm.

hoe werkt een spier?

In de afbeelding hiernaast zie je wat er gebeurt als de strekspier zich samentrekt.

De strekspier wordt korter en dikker.

Hierdoor strekt de arm.

leerdoelen vandaag (4.5)

Aan het einde van de les:

- kan je vertellen welke vorm de wervelkolom heeft bij een goede lichaamshouding

- kan je vertellen wat een goede zithouding is

- kan je vertellen hoe je verstandig kan tillen

4.5 Je lichaamshouding

Je lichaamshouding is de manier waarop je staat of zit.

Als je lichaamshouding goed is, heb je minder kans op nek- en rugpijn.

In deze basisstof leer je wat een goede lichaamshouding is.

de wervelkolom

De wervelkolom is een deel van je skelet.

Je wervelkolom is niet helemaal recht.

In de afbeelding hiernaast kijk je vanaf de zijkant naar de wervelkolom.

De vorm van de wervelkolom noem je een dubbele S-vorm.

de wervelkolom

Als je zit of staat is het belangrijk je rug recht te houden.

De wervelkolom heeft dan de dubbele S-vorm.

Dit is een goede lichaamshouding.

de wervelkolom

Tussen de botten van de wervelkolom zit kraakbeen.

Dit zorgt ervoor dat de wervels een beetje kunnen bewegen.

Door een slechte lichaamshouding kan het kraakbeen een beetje beschadigd raken.

zitten

Bij een goede zithouding zit je rechtop.

De hoek tussen je bovenbenen en je onderbenen is tenminste 90 graden.

De hoek tussen onderarmen en bovenarmen is ook 90 graden.

4.5 Je lichaamshouding

Ook bij het tillen is het belangrijk dat je de dubbele S-vorm van de wervelkolom zo goed mogelijk behoudt.

Mensen de vaak en zwaar tillen, hebben meer kans op rugklachten.

VRAGEN??

zelf aan de slag

4.5 Je lichaamshouding: lees de tekst en maak de opdrachten:

als je klaar bent maak je een samenvatting of begrippenlijst. Schrijf op wat je niet begrijpt, dan bespreken we dat morgen.

herhalen leerdoelen

Aan het einde van de les:

- kan je vertellen welke vorm de wervelkolom heeft bij een goede lichaamshouding

- kan je vertellen wat een goede zithouding is

- kan je vertellen hoe je verstandig kan tillen