Bs 5 Je lichaamshouding (teams)

• Biologie / Verzorging
• Middelbare school
• vmbo b, k
• Leerjaar 1

Wat gaan we deze week doen

1. Herhaling vorige les 

2. uitleg Lichaamshouding

3. maken van opdrachten 

4. evaluatie 

gewrichten en spieren

Terugblik antagonisten

vervolg terugblik

armbuigspier (L)

armstrekspier (R)

Lesdoel

1. Je weet wat een goede lichaamshouding is en waarom deze belangrijk is

2. Je kunt uitleggen de vorm van de wervelkolom

3.Je kunt aangeven wat een goede zithouding is en waarom deze belangrijk is

4. Je kent de regels voor verstandig tillen

              Theorie Lichaamsbeweging / Lichaamshouding 

Lichaamsbeweging is goed voor je gezondheid:

- ontspanning

- betere conditie

- klachten voorkomen

Lichaamshouding: de manier waarop je staat of zit.

Verkeerde lichaamshouding? Kans op pijn / rugpijn.

Belangrijk: leer jonge mensen een goede lichaamshouding aan.

wervelkolom

Dubbele S

Tussenwervelschijven (kraakbeen)

geef drie punten wat
jou opviel in het filmpje

              Theorie wervelkolom / tillen 

Wervelkolom: deel van je skelet. Hierin zit een soort slinger, lijkt op een S. Samen een dubbele S (dubbele-S-vorm).

Belangrijk: bij zitten of staan je rug recht. De wervelkolom heeft dan een dubbele-S-vorm.

Goede zithouding: boven- en onderarmen + boven- en onderbenen moeten een rechte hoek (90) maken.  

TILLEN: tien regels voor verstandig tillen.

Wat heb je geleerd? 

Dubbele-S-vorm

Juiste zithouding

Tien regels voor verstandig tillen

Hernia

• Kraakbeenschijf puilt uit
• Drukt op zenuwen
• Operatie is soms een oplossing

juiste lichaamshouding

Lichaamhouding: manier waarop je zit,staat en beweegt. Rechte rug.
Gebogen rug tillen: fout, de kraakbeenschijven kunnen beschadigen, of tussen de wervels uitpuilen.
Zenuwen komen klem te zitten(hernia)
Verkeerde houding kan vervorming van je wervelkolom veroorzaken (onderuitgezakt zitten, hoofd op je arm, zware boekentas)
Scoliose: vergroeiing van de wervelkolom (zenuwen raken bekneld en spieren verkeerd belast) Je moet dan een brace dragen en oefeningen doen om erger te voorkomen. of soms een operatie

Opdracht voor vrijdag

Maak een filmpje/foto serie over de tien regels verstandig tillen.

blz 236

opsturen in teams opdracht

Opdrachten zelfstandig maken

Basis 4.5 online boek maken opdrachten

             Kader 4.5 

In je boek maken opdracht 28, 31 (samen met een huisgenoot)

Practicum opdracht inleveren in opdracht teams

Klaar ga je de opdrachten in lessen up maken na de presentatie          

Je wervelkolom bestaat uit verschillende onderdelen. Welke zijn dit?

1. wervels, tussenwervelschijven, spieren en zenuwen
2. wervels
3. wervels, tussenwervelschijven en spieren
4. wervels en tussenwervelschijven

Tillen doe je vooral met je ...?

1. armspieren
2. rugspieren
3. beenspieren
4. buikspieren

Bij een goede lichaamshouding houd je zoveel mogelijk je rug recht. In wel van deze gevallen is dat zo?

1. staan
2. slapen
3. tillen
4. zitten

Wat zijn de functies van de tussenwervelschijven?

1. het beschermt je ruggenmerg
2. hierdoor kan je je rug een beetje bewegen
3. ze vangen schokken op
4. hierdoor wordt je rug een beetje langer

Been is harder dan kraakbeen.

1. juist
2. onjuist