5.5 Houding en beweging

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo k
• Leerjaar 1

Start van de les

- Rustige binnenkomst, direct naar je eigen tafeltje (klasopstelling).

- Check bij jezelf: jas/pet/kauwgom?

- Tablet blijft in de tas. Werkspullen pak je voor je.

- Zachtjes overleg tot timer is afgelopen. Lesstart -> aandacht naar voren.

- leesmoment (lezen theorie uit je lesboek).

Lezen basisstof 5 + verder lezen (of moeilijke basisstoffen herhalen)

5.5 Houding en beweging

Terugblik!

Hoe noem je de plek waar een spier aan het skelet vast zit

1. pees
2. aanhechtingsplaats
3. spier
4. vastmaakplaats

Hoe noem je twee spieren die tegengesteld samentrekken. (schrijf het in meervoud!)

Bij welke gewricht is er de meeste beweging mogelijk?

1. Kogelgewricht
2. Rolgewricht
3. Scharniergewricht
4. Draaigewricht

Wat gebeurt er als een spier samentrekt?

1. hij wordt langer en dikker
2. hij wordt langer en dunner
3. hij wordt korter en dikker
4. hij wordt korter en dunner

Waar kan je lichaam door bewegen

1. Alleen door botten
2. Door botten en spieren samen
3. Alleen door spieren

Spieren kunnen samentrekken, pezen niet.
Is deze bewering juist of onjuist?

1. juist
2. onjuist

Met welke letter is een pees aangegeven?

1. A
2. B
3. C
4. D

Bekijk de afbeelding. Wat gebeurt er als spier D zich samentrekt?

1. het heupgewricht buigt zich
2. het heupgewricht strekt zich
3. het kniegewricht buigt zich
4. het kniegewricht strekt zich

Wat zit er tussen de wervels?

1. kraakbeen
2. botten
3. niks

Gewrichtskogel

Gewrichtskom

Gewrichtkapsel

Gewrichtsmeer

Kraakbeenlaagje

Wat is een antagonist?

1. een spier met een tegengestelde werking
2. een spier met dezelfde werking
3. allemaal pezen bij elkaar

Met welke letter is een enkele spiervezel aangegeven?

1. A
2. B
3. C
4. D

leerdoelen vandaag

Je benoemt:

- hoe de wervelkolom is opgebouwd;

- wat de gevolgen van een verkeerde lichaamshouding zijn op de wervelkolom

- wat de juiste zithouding is

- hoe je op een juiste manier moet tillen.

Lichaamshouding

De manier waarop mensen zitten, liggen of staan en bewegen. 

Wervelkolom

• Wervels
  
• Tussenwervelschijven van kraakbeen
  

• Dubbele S-vorm':
  

--> schokken worden opgevangen 

--> de rug een beetje beweeglijk

Gezonde wervelkolom

houding en beweging 

Stahouding

Zithouding

Wat is een goede zithouding?

- behoud de dubbele-s-vorm

- Knieën en elleboog in 90*

Op de juiste manier tillen om rugklachten zoals een hernia te voorkomen

Hernia =  Een hernia is een uitpuiling van schijfje tussen je wervels. Zo'n schijfje heet een tussenwervelschijf en is bij een hernia beschadigd.

 

Op welke 2 manieren vangt je wervelkolom schokken op als je loopt of rent (2 antwoorden goed)

1. Door de dubbele s-vorm
2. Door de kraakbeenschijven
3. Door het beenmerg
4. Door de veercapaciteit van de borstwervels

Je wervelkolom bestaat uit verschillende onderdelen. Welke zijn dit?

1. wervels, tussenwervelschijven, spieren en zenuwen
2. wervels
3. wervels, tussenwervelschijven en spieren
4. wervels en tussenwervelschijven

Een hernia is een probleem dat

1. zenuwen klem komen te zitten
2. bloedvaten klem komen te zitten
3. Spieren klem komen te zitten
4. Wervels kapot zijn

Bukken tijdens het tillen is niet goed voor je rug omdat je schade aan kan brengen aan je tussenwervelschijven.

1. Juist
2. Onjuist

Tillen doe je vooral met je ...?

1. armspieren
2. rugspieren
3. beenspieren
4. buikspieren

Wat zijn de functies van de tussenwervelschijven?

1. het beschermt je ruggenmerg
2. hierdoor kan je je rug een beetje bewegen
3. ze vangen schokken op
4. hierdoor wordt je rug een beetje langer

Been is harder dan kraakbeen.

1. juist
2. onjuist

Bekijk afbeelding 1. Wat gebeurt er met de voet als spier P zich samentrekt?

Sleep het cijfer A of B naar de afbeelding

Beweging ontstaat doordat .... 1 .... kunnen samentrekken.

.... 2 .... kunnen niet samentrekken, maar zorgen voor verbinding met het bot.

1. 1: spieren 2: spieren
2. 1: pezen 2: pezen
3. 1: pezen 2: spieren
4. 1: spieren 2: pezen

Zie afbeelding
Het kind wordt opgetild

1. Dat is een voorbeeld van goed tillen. De armen zijn gestrekt en het kind is op de juiste afstand van de moeder.
2. Dat is een voorbeeld van goed tillen. De armen zijn gestrekt en de houding van de rug is goed
3. Dit is geen goede manier van tillen
4. Dat is een voorbeeld van goed tillen. De benen en de rughouding van de moeder zijn goed.

Aan de slag!

Basisstof 5

- Opdrachten 1 t/m 6

Strijders

Opdracht 7

Klaar?

Weektaak