Burn-out

• Mentorles
• MBO
• Studiejaar 1-3

Loopbaanbegeleiding

Een interactieve les over burn-out

De kleur oranje is bewust gekozen, omdat deze kleur energie opwekt en positiviteit.  

Wat gaan we vandaag doen?

• Wat is een burn-out;
• Wat zijn de kenmerken van een burn-out;
• Hoe kun je een burn-out voorkomen;
• Inzichtelijk maken bij wie je terecht kunt binnen het Summa College.

Dit is de lesstof voor deze les. Je kunt zelf een vervolgles maken waarin je stilstaat bij het mentaal welzijn van de studenten. Je kunt hier bijvoorbeeld gebruik maken van de optie "poll invoegen", waarbij je kiest voor emoji. Zo kunnen de studenten aan de hand van emoticons aangeven hoe het met ze gaat. 

Burn-out

Laat de studenten hier invullen waar ze aan denken bij het woord "burn-out".

Wat als eerste in hen opkomt, geef ze een minuutje de tijd om te reageren (activeren voorkennis).

Een burn-out heeft te maken met...

1. Stress
2. Vermoeidheid
3. Spanningen
4. Al het bovenstaande

Al het bovenstaande, het is namelijk een combinatie van factoren waardoor je in een burn-out terecht komt. 

Naar aanleiding van de quizvraag:
wat denk jij dat een burn-out is?

Laat de studenten hier zelf iets invullen. Moedig ze aan om een volledig antwoord te geven. Ze mogen hier wel gebruik maken van zoekmachines. Studenten kunnen ook met elkaar overleggen. Geef de studenten hier maximaal 5 minuten de tijd voor. Ter afronding ophalen wat er is gereageerd, voor jezelf concluderen welke voorkennis is gegeven. Inhoudelijk ga je er nog niet op in. 

Studenten activeren met de volgende vragen:

Wat betekent het in het Nederlands?

Waar zou het mee te maken hebben?

Waar zou iemand last van hebben?

Wat zou iemand vervelend vinden?

Wat gebeurt er met iemand die een burn-out heeft? 

Bron:

https://youtu.be/j3fEzQ0wtGE 

Voordat je dit filmpje start, leg je kort uit waarom deze les wordt gegeven.

Samengevat: 

Steeds meer studenten krijgen last van een burn-out. Het Summa College wil aandacht besteden aan de gevolgen van een burn-out en hoe je deze kunt voorkomen. 

Noem wat voorbeelden uit je eigen ervaringen als LOBA. Heb je deze niet, spar dan even met een collega voordat je deze les geeft. 

Wat is een burn-out?

• Een mogelijk gevolg van een periode waarin je veel stress en spanning hebt gehad;
• De stress en spanning zorgen voor vermoeidheidsklachten;
• Je voelt je opgebrand en hebt geen energie meer om dingen te doen. 

Theorie: 

De docent legt dit uit. 

Na elke dia even vragen of iemand hier op wil reageren of dat er misschien vragen zijn.

Bron:

https://eindhoven-studentenstad.nl/nl/gezondheidszorg/studenten-met-burn-out-en-hoe-te-voorkomen#:~:text=Zodra%20je%20het%20idee%20hebt,smartphone%20in%20de%20slaapkamer%20is

Wat zijn de kenmerken van een burn-out?

• Overspanning;
• De klachten zijn meer dan zes maanden geleden begonnen; en 
• De gevoelens van moeheid en uitputting staan sterk op de voorgrond. 

Theorie: 

De docent legt dit uit. 

Na elke dia even vragen of iemand hier op wil reageren of dat er misschien vragen zijn.

Dit zijn de officiële kenmerken volgens de GGZ

Wat kunnen de gevolgen van een burn-out zijn?

• Vermoeidheid en concentratieverlies bij toetsen;
• Moeite hebben met nieuwe lesstof onthouden;
• Verminderde aanwezigheid op school;
• Moeite hebben met plannen; 
• Verminderde motivatie en inzet.

Theorie:

De docent legt dit uit. 

Na elke dia even vragen of iemand hier op wil reageren of dat er misschien vragen zijn.

Vraag ook of studenten zich hierin herkennen, of ze dit misschien bij anderen herkennen, zou jij je kunnen voorstellen dat dit je kan overkomen, waarom wel/niet.

Bron: 

Vooronderzoek scriptie A.N. Verton 

Burn-out voorkomen

• Plan regelmatig een avond/dag voor jezelf in;
• Maak een overzicht van alle taken die je moet doen en maak hier een goede planning van;
• Plan niet teveel taken op één dag;
• Taak afgerond? Neem even een kwartiertje pauze tussendoor;
• Praat met een door jou gekozen vertrouwenspersoon over jouw problemen (vriend, familielid, zorgcoach, LOBA);
• Leg je telefoon in de avond niet naast je bed om overmatige prikkels te voorkomen.

Plaats het in perspectief. Ga het gesprek aan met de studenten. Wie doet dit al, of wie herkent zich hierin, wat vinden ze ervan, hebben ze zelf misschien nog tips? 

Bronnen:

https://eindhoven-studentenstad.nl/nl/gezondheidszorg/studenten-met-burn-out-en-hoe-te-voorkomen#:~:text=Zodra%20je%20het%20idee%20hebt,smartphone%20in%20de%20slaapkamer%20is

Scriptie A.N. Verton 

Hoe maak je een goede planning?

1. Maak een lijst van alles wat je moet doen. Als een taak te groot is, deel je hem op in kleinere stukjes;

Voorbeeld: bij JV staan er per week meerdere onderdelen van de grote opdracht op de planning. Verdeel de onderdelen over meerdere dagen. Onderdeel 1 maak je op maandag, onderdeel 2 op dinsdag enzovoorts. 

Hoe maak je een goede planning?

2. Schrijf per onderdeel op hoeveel tijd je er aan kwijt bent. Tel dit op en je weet hoeveel tijd je nodig hebt om vóór je deadline klaar te zijn;

Voorbeeld: JV onderdeel 1, 30 minuten, JV onderdeel 2, 10 minuten, JV onderdeel 3, 20 minuten enzovoorts. 

Hoe maak je een goede planning?

3. Maak een lijst met daarop alle data tot aan je deadlines. Schrijf achter iedere datum hoeveel uur je op die dag wilt besteden aan je studie. Tel dit op en je weet hoeveel tijd je beschikbaar hebt tot aan je deadlines. Houd rekening met vrije tijd!

Voorbeeld: 1 juni/3 uur, 2 juni/2 uur, 3 juni/1 uur, 4 juni/0 uur, enzovoorts. Deze schoolweek heb je dus 6 uur de tijd om aan school te werken.

Hoe maak je een goede planning?

4. Vergelijk het aantal uren van stap 2 met die van stap 3. Heb je genoeg tijd om alles voor je deadline af te hebben? Zo niet, waar ga je tijd winnen?

Voorbeeld: voor JV heb je 1 uur nodig om het huiswerk voor die week af te krijgen. Je hebt 6 uur gepland voor schoolwerk, dus je hebt nog 5 uur over voor andere opdrachten. 

Hoe maak je een goede planning?

5. Heb jij tips voor een goede planning? Wat doe jij nu om jouw taken te plannen? 

Doordat je een beter overzicht hebt van de taken die gedaan moeten worden en wanneer je ze gaat doen, zal je merken dat je meer ontspannen kunt zijn op de momenten die je vrij gepland hebt.

Dit is een kans voor de LOBA om op te halen hoe de klas nu het huiswerk plant en wat jij daar als LOBA nog in kunt betekenen. Hoe kan je samen met de klas zorgen dat ze een goede planning maken en de deadlines halen? 

Bij wie kan je terecht?

Loopbaanbegeleider

Zorgcoaches Mieke Leenders en Ivonne van Viegen

Docenten waar jij je fijn bij voelt

Teamleider Marcel Verstraeten

Facilitair medewerker Ruud van de Vondevoort

Vertrouwenspersoon Jos Clee

Contactgegevens op volgende dia!

Vertrouwenspersoon Astrid van de Broek

Benadruk hier dat alle medewerkers van team JB bereid zijn om naar de studenten te luisteren, om ze te helpen en om te zorgen dat de studenten succesvol kunnen zijn in hun studie, ondanks eventuele psychische problemen bij de student. 

juridischeberoepen.summacollege.nl

Zijn er nog vragen?

Wat wil je nog kwijt, wat wil je nog zeggen? Moedig de studenten aan om mee te doen. 

Ontspannende activiteit

Vul hier een activiteit in die jij doet om te ontspannen, ga dat even kort doen (bijvoorbeeld even een boek/tijdschrift lezen, muziek luisteren, spelletje op je telefoon, social media bekijken, krant lezen). 

Moedig de studenten aan om te ontspannen na een lange schooldag

Hoe ontspan jij?
Vul hier een ontspantip in!

Moedig de studenten aan om een (serieuze) tip in te vullen welke helpt om te ontspannen na een lange schooldag.

Lesafsluiting

Sluit de les af op een manier die bij jou past! 

Nodig de studenten uit om terug te komen op het onderwerp op een moment dat zij daar behoefte aan hebben.