Les 4 - Selffulfilling prophecy
1 / 19
Éléments de cette leçon
Slide 1 - Diapositive
Cet élément n'a pas d'instructions
Jouw geluksmoment(je) in een foto
Slide 2 - Question ouverte
Waarom is het ook alweer belangrijk hierbij stil te staan|?
Slide 3 - Diapositive
Monkey-gedachten opschrijven, hoe terecht zijn deze gedachten?
Slide 4 - Diapositive
Cet élément n'a pas d'instructions
Slide 5 - Diapositive
Copingstijlen: Hoe ga je om met stressvolle situaties?
Wat als je in de stress raakt en je monkeymind zegt: vlucht! en je dit ook doet. Je stresslevel neemt af zodra je uit de situatie bent. Dit voelt prettig, maar helpt je niet als je opnieuw in dezelfde situatie komt.
Wat als je in de stress raakt en je monkeymind zegt: vlucht! en je dit ook doet. Je stresslevel neemt af zodra je uit de situatie bent. Dit voelt prettig, maar helpt je niet als je opnieuw in dezelfde situatie komt.
Slide 6 - Diapositive
Wat als je de situatie niet uit de weg gaat, en dus NIET naar je monkeymind luister.
Je stresslevel zal vrij hoog zijn de eerste keer, maar hoe vaker je iets doet dat je spannend vindt, hoe lager je stress-level zou worden.
Het is heel vervelend, maar de enige manier om dus van die stressgevoelens af te komen is doen doen doen.
Heeft iemand misschien een voorbeeld?
Je stresslevel zal vrij hoog zijn de eerste keer, maar hoe vaker je iets doet dat je spannend vindt, hoe lager je stress-level zou worden.
Het is heel vervelend, maar de enige manier om dus van die stressgevoelens af te komen is doen doen doen.
Heeft iemand misschien een voorbeeld?
Wat leek je ooit heel eng en viel achteraf mee?
Wat kon/durfde je vroeger niet en nu wel?
Wat kon/durfde je vroeger niet en nu wel?
Slide 7 - Carte mentale
Cet élément n'a pas d'instructions
Slide 8 - Diapositive
Cet élément n'a pas d'instructions
Slide 9 - Diapositive
Cet élément n'a pas d'instructions
Slide 10 - Diapositive
Visualisatieoefening :
Ogen dicht, armen wijd.
Draai om je as, doe je ogen open en onthoud hoe ver je bent gekomen.
Dan: Visualiseer dat je helemaal rond kunt draaien, dat je superflexibel bent. Doe weer je ogen dicht en draai opnieuw om je as. Ogen open. Ben je verder gekomen? Wat zegt dit?
Vergelijk met sporters mindset: zij visualiseren een wedstrijd vaak vooraf. Sportpsychologen omdat mindset zó belangrijk is voor resultaat!
Ogen dicht, armen wijd.
Draai om je as, doe je ogen open en onthoud hoe ver je bent gekomen.
Dan: Visualiseer dat je helemaal rond kunt draaien, dat je superflexibel bent. Doe weer je ogen dicht en draai opnieuw om je as. Ogen open. Ben je verder gekomen? Wat zegt dit?
Vergelijk met sporters mindset: zij visualiseren een wedstrijd vaak vooraf. Sportpsychologen omdat mindset zó belangrijk is voor resultaat!
Slide 11 - Diapositive
Studenten in duo's laten opzoeken en in 3 zinnen laten samenvatten (opschrijven).
Slide 12 - Vidéo
Cet élément n'a pas d'instructions
Slide 13 - Diapositive
Welk moment heeft indruk op je gemaakt?
Welke boodschap neem jij mee voor jezelf uit de film?
Nick Vujicic laat ons opnieuw zien wat mogelijk is als we in staat zijn om op een andere manier te kijken. Anders beoordelen.
En open staan voor de mogelijkheden in plaats van tekortkomingen.
Nick Vujicic laat ons opnieuw zien wat mogelijk is als we in staat zijn .om op een andere manier te kijken. Anders beoordelen.
Nick Vujicic laat ons opnieuw zien wat mogelijk is als we in staat zijn .om op een andere manier te kijken. Anders beoordelen.
En open staan voor de mogelijkheden in plaats van tekortkomingen
Slide 14 - Diapositive
Cet élément n'a pas d'instructions
Slide 15 - Diapositive
Starten bij negatieve gedachten.
--> onzeker gevoel, negatieve gedachten
--> te zien in gedrag, bijv. teruggetrokken, afwachtend
--> dit is wat anderen van je zien
--> zij zullen hier ook op een bepaalde manier op reageren. Ze betrekken je er bijv. niet bij.
--> Dit bevestigt jouw (negatieve) zelfbeeld.
Je hebt niet altijd invloed op gedrag van anderen, lang niet altijd. Maar je kunt wel eens nadenken over jouw rol in de interactie tussen jou en de ander.
Voor gevoel zit eigenlijk nog gedachten. Daar zit de sleutel tot verandering, tot het doorbreken van de cirkel en een negatief zelfbeeld. Daar heb je invloed op.
--> onzeker gevoel, negatieve gedachten
--> te zien in gedrag, bijv. teruggetrokken, afwachtend
--> dit is wat anderen van je zien
--> zij zullen hier ook op een bepaalde manier op reageren. Ze betrekken je er bijv. niet bij.
--> Dit bevestigt jouw (negatieve) zelfbeeld.
Je hebt niet altijd invloed op gedrag van anderen, lang niet altijd. Maar je kunt wel eens nadenken over jouw rol in de interactie tussen jou en de ander.
Voor gevoel zit eigenlijk nog gedachten. Daar zit de sleutel tot verandering, tot het doorbreken van de cirkel en een negatief zelfbeeld. Daar heb je invloed op.
Slide 16 - Diapositive
Cet élément n'a pas d'instructions
Slide 17 - Diapositive
We gaan zo aan de slag met het G-schema, waarin je voor jezelf gaat nadenken over situaties die negatieve gedachten oproepen. Bijv. Presentatie houden --> negatieve gedachte --> onzeker gevoel --> vermijden --> gevolg: onvoldoende, of je moet nog een keer --> weer gespannen!
Uitdelen werkbladen!
Uitdelen werkbladen!
Slide 18 - Diapositive
Cet élément n'a pas d'instructions
Slide 19 - Vidéo
Cet élément n'a pas d'instructions
