Leefgewoontes Les 2 Bravo kompas

• Keuzedeel
• MBO
• Studiejaar 1

inhoud

• Leerdoelen
• Terugblik vorige twee lessen 
• BRAVO kompas
• Bravo - voeding
• Bravo - beweging
• Bravo - ontspanning
• Eindopdracht Leefgewoontes uitleggen
• Reflectie afgelopen lessen

Leerdoelen

Aan het einde van de les weten jullie:

• Wat het BRAVO-kompas is. 
• Wat de letters van het BRAVO-kompas betekenen.
• Wat het effect is van voeding op je levensstijl. 
• Wat het effect is van veel zittend werk doen. 

Terugblik les psychosociale arbeids-

belasting

vul bij de volgende dia aan wat onder PSA valt.

psychosociale
arbeidsbelasting

hoeveel jaar leven rokers korter dan niet rokers

1. 6 jaar
2. 11 jaar
3. 18 jaar
4. 20 jaar

hoelang duurt het voordat je lichaam 1 glas alcohol heeft afgebroken?

1. 1 dag
2. 4 uur
3. 10 minuten
4. 1,5 uur

welke stof in tabaksrook is het meest schadelijk?

1. Nicotine
2. Teer
3. Lood
4. Koolstofmonoxide

Wie worden er sneller dronken?

1. mannen
2. vrouwen
3. maakt niet uit

Hoe kun je sneller nuchter worden?

1. koffie drinken
2. veel bewegen
3. overgeven
4. niets helpt

roken is de nummer 1 doodsoorzaak in Nederland.

1. waar
2. niet waar

Bravo kompas
waar bestaat dit uit?

Lees op boom de theorie van het BRAVO

kompas

BRAVO - Voeding

Les: Voeding

Wie weegt het meeste?

De linker vrouw is nummer 1 en de rechter vrouw is nummer 6. Zet de vrouwen op volgorde van degene die volgens jou het minste weegt naar degene die het meeste weegt. 

Iedereen is even zwaar!

De Body Mass Index (BMI)

• Gezond BMI ligt tussen de 18,5 en 25
• Zit je daar onder, dan is het ondergewicht. 
• Zit je er boven dan is het overgewicht.

Je eigen BMI checken dat kan hier: https://www.voedingscentrum.nl/nl/bmi-meter.aspx?gclid=CjwKCAjwp-X0BRAFEiwAheRui-nf7Pb_Dp97HGrhbA4Vwhi5Bt797MZ_gQyo5bAD1XDAGXdNmK8DuBoCyqQQAvD_BwE

Blijf in balans

Als je over langere tijd net 

zoveel energie binnenkrijgt

als je verbruikt, dan kom je

niet aan of val je niet af. 

Dat noem je 

de energiebalans.

hoe weet jij wanneer
eten gezond of ongezond is?

hoeveel vrije (toegevoegde) suikers mag je per dag?

1. vrouw 50 gram (12,5 suikerklontjes) man 60 gram (15 suikerklontjes)
2. vrouw 4 gram (1 suikerklontje) man 8 gram (2 suikerklontjes)
3. vrouw 80 gram (20 suikerklontjes) man 90 gram (22,5 suikerklontjes)
4. vrouw 24 gram (6 suikerklontjes) man 28 gram (7 suikerklontjes)

Weet wat je eet!

lees jij altijd de etiketten        van het product dat je in          de supermarkt koopt?

www.voedingscentrum.nl

BRAVO - Bewegen

Bewegen

https://www.kijkopgezond.nl/beweegtest/tussenstand_2?followup_redirect=/beweegtest_ts_a&result_type=1&surveyplus_result_id=90183

wat doe jij aan beweging?

Hoeveel beweging hebben we nodig?

Bewegingsnormen

• NNGB: Nederlandse Norm Gezond Bewegen:                                vijf dagen per week, 30 minuten matig intensief bewegen.
• Fit Norm: drie keer per week 20 minuten intensieve lichaamsbeweging.
• Combi Norm: voldoet aan één van beide normen

zitten 

           is 

                het 

                      nieuwe 

                                    roken

"Zitten is het nieuwe roken"
Wat wordt hier mee bedoelt?

wat zijn de gevolgen
van te lang zitten?

BRAVO - Ontspanning

ontspanning

www.mentaalvitaal.nl

wat doe jij aan ontspanning?

Eindproduct Leefgewoontes

interview afnemen bij iemand uit jouw omgeving over zijn of haar leefstijl. Aan de hand van dit interview geef jij tips over het verbeteren van de leefstijl.

Denk na over jouw vragen. Zorg dat je minimaal 10 vragen kunt stellen over de leefgewoontes.

Stel ook vragen over wat ze graag willen veranderen.

Schrijf jouw advies:

-wat vind je van de leefstijl? (tip en top)

-wat kunnen ze veranderen?

-hoe moeten ze dat veranderen? Geef 2 tips!

Reflecteren

Dit is de laatste les van mij voor dit Keuzedeel. 

Volgende week sluiten jullie het Keuzedeel met Carlijn af. 

Ik wil graag weten hoe jullie de lessen en mij hebben ervaren!