Aan de slag met Executieve Functies

• Mentorles
• Middelbare school
• havo
• Leerjaar 1

2 min

Druk: Beslissingen, samenwerken, opdrachten.

Aansturen gedrag vanuit onze hersenen (prefrontale cortex)

EF zijn processen in het brein die gedrag aansturen. Soort dirigent.

EF niet te zien, wel het gedrag dat daaruit vooruit komt.

11 EF's.....ieder met een belangrijke functie.

Tot ongeveer 30 jaar ontwikkelen. Daarom op jonge leeftijd sturen van gedrag niet altijd makkelijk.

Het kennen van de EF en jouw eigen profiel helpt jou om jouw schooltijd beter door te komen.

Zelfregulatie

7. Emotieregulatie 

• emotie en gedrag kunnen controleren
• leren omgaan met tegenslagen of teleurstellingen
  
• rustig kunnen blijven

Balans hierin is belangrijk: alles inhouden is ook niet goed.

Waar sta jij?
ik begrijp achteraf waarom een bepaalde opdracht of toets niet zo goed ging.

Altijd

Meestal wel

Soms

Nooit

Denk hierbij aan: te weinig gedaan, te veel afleiding, omstandigheden tijdens toets, verkeerd geleerd, stof anders begrepen, weinig in lessen geweest etc.

Organisatie & netheid

2. Organisatie

• informatie en materialen kunnen ordenen volgens een bepaald systeem
  
• weten waar alles staat (opgeslagen)
• goed kunnen opruimen

Bijvoorbeeld: Opruimen, voorbereiden van spullen. Maar ook logisch ordenen van informatie in een werkstuk, zodat je het later terugvindt.

Waar sta jij?
Mijn spullen hebben een vaste plek, zodat ik er niet eerst naar hoef te zoeken.

Altijd

Meestal

Soms

Nooit

Aandacht bij leren 

8.  Volgehouden aandacht

• aandachtig blijven
• afleiding negeren
• langere concentratie kunnen afdwingen bij jezelf

Focus houden ondanks afleiding, moeheid of verveling.

Bijvoorbeeld als de taak lang duurt, je een appje krijgt, je moe bent.....

Planning & timemanagement

4. Planning/prioritering

• plan bedenken om doel te bereiken, prioriteren, volgorde bepalen. 
  
• bedenken wat je nodig hebt voor je werk en dat verzamelen voordag je begint.

Belangrijk bij grotere projecten, zoals een feest. Maar ook koken, huiswerk maken . 

Wat helpt jou om goed te plannen?

Doelen stellen & doorzetten

11. Doelgericht gedrag

• je eigen doelen kunnen bepalen
• je eigen doelen kunnen behalen
• doorzetten 
  

Dus: doel formuleren en realiseren, ernaar toe werken. Niet opgeven. 

Waar sta jij?
Het lukt mij altijd om deadlines te halen

Altijd

Meestal

Soms

Nooit

Zelfinzicht

Hoe pak ik het aan?

Wat werkt wel 

& wat niet?

Goed  om jezelf te kennen. Wat werkt voor jou en wat niet. En om dit te bespreken met ouders, vrienden en docenten. Hoe kunnen zij jou helpen of juist laten?

PROCES: niet vaststaand, want je verandert door de tijd heen.

Een proces van evalueren.

Initieatief bij leren

9. Taakinitiatie

• op tijd en efficiënt aan een taak beginnen
• een goede werkplek kunnen vinden / creëren
  

Dus: aan de slag gaan en niet eerst 100 andere dingen die geen prioriteit hebben

Deze taak stel 

ik het langste uit:

Wat zijn jouw grootste afleiders?

voor de hand liggend: mobiel, internet, muziek

denk ook aan: bewegingsbehoefte, zithouding, gedachtes, moeheid, omgeving, mensen 

Waar sta jij?
ik begrijp achteraf waarom een toets niet zo goed ging.

Altijd

Meestal wel

Soms

Nooit

Denk hierbij aan: te weinig gedaan, te veel afleiding, omstandigheden tijdens toets, verkeerd geleerd, stof anders begrepen, weinig in lessen geweest etc.

Flexibiliteit bij leren

10. Flexibiliteit 

• flexibel omgaan met veranderingen of tegenslag
• nieuwe informatie gebruiken
• fouten herstellen
• tegen iets onverwachts kunnen en niet in paniek raken bij iets onverwachts
• zich kunnen aanpassen aan ideeën van anderen

Dus: doorgaan ook bij tegenslag, doelen bijstellen, een andere manier kiezen om iets op te lossen, opnieuw beginnen. Levert vaak frustratie en ruzie op.

Impulssontrole

6. Reactie-inhibitie

• goed nadenken voordat je iets doet of zegt
• je goed kunnen inhouden of stoppen als het nodig is

 Bijvoorbeeld niet zomaar opstaan, even wachten met reageren etc

Waar gebruik jij je Werkgeheugen bij?

Denk even aan jouw dagelijks leven. Waar gebruik jij je werkgeheugen bij? Wees niet te kritisch, loop door de dag en voordat je aan het ontbijt zit, heb je het werkgeheugen al heeeeel veel gebruikt.