Les 1 module 2 waar word ik gelukkig van

• Studievaardigheden
• Middelbare school
• vmbo t
• Leerjaar 4

Les 1 module 2

Waar word ik gelukkig van

De 10 tips van experts

Geluk is een groot woord. Iedereen wil het zijn.

Het lijkt het grootste levensdoel te zijn.

Maar hoe word je (weer) gelukkig?

Hoe blijf je gelukkig?

Geluk

Wat is geluk? Simpelweg gelukkig zijn

Is het mogelijk om simpelweg gelukkig te zijn? Het mooie is dat geluk voor iedereen wat anders is. Als je 10 mensen vraagt: Wat betekent gelukkig zijn voor jou? Dan krijg je 10 verschillende antwoorden.

Antwoorden die variërend zullen zijn van gezond zijn, dankbaar zijn voor wat je hebt, geen geldzorgen hebben of met je mensen samen kunnen zijn die je dierbaar zijn.

Een antwoord geven op de vraag: Wat is geluk? dat is niet zo makkelijk. Het mooie is dat je zelf antwoord kunt geven op deze vraag wat geluk voor jou betekent.

Geluk moet je opzoeken

Geluk is niet iets is dat van buitenaf komt. Dingen van buitenaf kunnen je even een goed gevoel geven, maar dat is vaak snel weer weg. Hoe vaak denk jij als er dit of dat gebeurd, dan ben ik gelukkig?

Bijvoorbeeld als je een 9 voor een toets haalt. Als je een nieuwe paar schoenen hebt gekregen. .

Onderzoek wijst iedere keer weer uit dat deze uitspraken niet kloppen. Zulke dingen hebben geen invloed op je geluksgevoel. Hoe graag je dat misschien ook wilt. 

1. Begin met aan jezelf werken

Zet jezelf soms op de eerste plaats en zorg goed voor jezelf.

Door jezelf soms op de eerste plek te zetten en te doen wat jouw energie geeft voel je je veel gelukkiger en word je ook een leuker mens voor iedereen om je heen.

2. Zorg voor voldoende slaap

Slaap is zo belangrijk voor je! Wanneer je vermoeid bent zal je niet goed in je vel zitten. Je voelt je niet goed. Bent prikkelbaar en chagrijnig. Als je je zo voelt, hoe kan je je dan ooit gelukkig gaan voelen?

Soms is voldoende slaap krijgen gemakkelijker gezegd dan gedaan. Vraag dan hulp!

3. Zorg voor voldoende lichaamsbeweging

Als je beweegt worden er in je lichaam verschillende chemische stoffen aan gemaakt die ervoor zorgen dat je je lekkerder gaat voelen.Je gaat je fitter en gelukkiger voelen. 

Tenminste 30 minuten per dag.

4. Omring jezelf met positieve mensen

Zorg ervoor dat je jezelf omringt met positieve mensen. Mensen die zichzelf goed voelen. Die ondanks tegenslagen iets maken van hun leven.

Zij kunnen je inspireren.

Je mag natuurlijk best ervoor iemand zijn die zich niet gelukkig voelt maar zorg voor evenwicht.

5. Leer los laten wat anderen van je vinden

Het is niet belangrijk wat anderen van je vinden. Ga voor de dingen die jij graag wilt doen. Heel moeilijk, maar ook heel belangrijk! We maken onszelf vaak zo druk om wat anderen vinden. Of wat anderen misschien wel van je zouden kunnen denken. 

6. Geniet van de kleine dingen

Het zonnetje wat ’s ochtends vroeg al heerlijk schijnt.

Het horen van een goede grap 

Door dat dagelijks te doen om de kleine dingen te zien word je een gelukkiger mens.

7. Lees en kijk geen nieuws

Als je merkt dat het "negatieve" nieuws je steeds ongelukkig maakt of omdat je dan grote zorgen maakt, is het soms wijs om een tijdje het nieuws niet meer te volgen.

8. Doe iets voor een ander

Help eens iemand anders. Gewoon vrijblijvend zonder er iets voor terug te verwachten. Daardoor krijg jij een voldaan en gelukkig gevoel en maak je de ander ook blij. Win-win dus.

9. Lach zo veel als je kunt

Neem het leven niet te serieus. Lach om de fouten die je maakt.

Gun het jezelf ook om fouten te maken. Lach om rare situaties.

Glimlach eens naar een onbekende en groet ze eens een keertje.

Het is verbazingwekkend hoeveel blijheid en geluk dit jezelf en de mensen om je heen op levert.

10. Knuffel vaker

Knuffelen maakt gelukkig. Het zorgt ervoor dat er endorfine vrijkomen in je lichaam waar je je goed van gaat voelen.

Weet wel zeker dat diegene die je knuffelt het ook fijn vindt.

De opdracht

Vul de vraag in.

Schrijf je naam er niet onder

We verzamelen de formulieren

We gaan raden van welke klas-

genoot  het formulier is.