mentale weerbaarheid les 3

Mentale weerbaarheid les 3

Planning

1 Introductie LWP

2 Mentale weerbaarheid

3 Mentale weerbaarheid

4 Fysieke weerbaarheid

5 Fysieke weerbaarheid

6 Digitale weerbaarheid

7 Digitale weerbaarheid

8 Afronden LWP + evaluatie

Lesdoelen

• Aan het einde van de les kan je benoemen wat de relatie is tussen stress en mentale weerbaarheid?
• Je kan uitleggen welke reacties er zijn op stresssituaties?
• Je kan benoemen hoeveel mentale belasting jij hebt in je dagelijks leven?

Stress en relatie met mentale weerbaarheid

Chronische stress heeft een negatieve invloed op het functioneren van jouw brein. Verschillende hersengebieden kunnen door chronische stress beschadigd raken. Dit kan bijvoorbeeld leiden tot geheugenproblemen, het ontwikkelen van een depressie of angststoornis, of een stroom van negatieve emoties en/of gedachten.

bron: www.psyq.nl

Lees straks volgend artikel

10 minuten

www.google.nl

Wat versta jij onder stress?

Bron: Walter Bradford.Cannon. (1871-1945).

Hoe ga jij om met stress?

Opdracht

• Wat/wie zijn de ping pong ballen in jouw leven?
• Wat vertegenwoordigt voor jou de steentjes?
• Waarvoor staat voor jou het zand?

Vul in in je logboek, week 3 over mentale weerbaarheid.

www.facebook.com

Opdracht met papier

• Teken in het midden van het papier een hart
• Je mag het papier nu helemaal verfrommelen, maar je maakt het niet kapot. Geen scheuren.
• Strijk het papier nu zo glad mogelijk...

Opdracht met papier

• Op welke momenten en door wie is jouw 'hart' gekreukeld? 
• Wat is hier nu nog zichtbaar van?
• Hoe ga je hier nu mee om?
• Welke invloed heeft dit nog?

Beschrijf dit in je logboek, week 3 over weerbaarheid

Lesdoelen

• Aan het einde van de les kan je benoemen wat de relatie is tussen stress en mentale weerbaarheid?
• Je kan uitleggen welke reacties er zijn op stresssituaties?
• Je kan benoemen hoeveel mentale belasting jij hebt in je dagelijks leven?

relatie= concentratie problemen, angst ed

reactie= Flight, freeze, Fight