Herhalingsles 4.5 t/m 4.8 - sporten

• Biologie / Verzorging
• Middelbare school
• vmbo k
• Leerjaar 1

Herhaling basisstof 4.5 t/m 4.8

Thema 4 - Sporten

Leerjaar 1

In deze les

Herhalen we 4.5 t/m 4.8

Zorg je er voor dat je al het huiswerk af maakt t/m 4.8 voor maandag 22 maart a.s.

Maandag oefentoets hoofdstuk 4 (digitaal) + laatste kans huiswerk af te maken in de les.

Toets thema 4: op vrijdag 9 april (digitaal).

Wat gaan we doen?

Er verschijnen steeds enkele vragen die je moet beantwoorden, daarna volgt de eventuele instructie om de juiste antwoorden verder te verklaren.

Tip: Doe goed mee!

Welk onderdeel hoort niet bij de wervelkolom?

1. Halswervels
2. Heiligbeen
3. Ribben
4. Staartbeen

Welke vorm heeft de wervelkolom?

1. S-vorm
2. Dubbele e-vorm
3. Dubbele s-vorm
4. E-vorm

wervelkolom

Goed tillen gebeurt met gebogen rug en met rechte knieën.

1. Waar
2. Niet waar

Welke zin hoort niet bij een goede tilhouding (instructie)?

1. Til niet te veel in eens
2. Sta recht voor de last (datgene wat je gaat tillen)
3. Houd de last dicht bij je lichaam
4. Til vanuit je rug

op een juiste manier tillen

Lichaamshouding

= De manier waarop je staat of zit

- verkeerde lichaamhoudiing = gevolg rugpijn en/of nekpijn

Ik welke voedingsstof zit de meeste energie?

1. Vitaminen
2. Water
3. Eiwitten
4. Koolhydraten

Je spieren hebben energie nodig om te bewegen

1. Waar
2. Niet waar

Brandstoffen -> Energie

Koolhydraten zoals suiker en zetmeel

Lichamelijke inspanning

Veel lichamelijke inspanning 

=

veel energie nodig

Hoe maakt ons lichaam energie?

1. Door beweging
2. Door zuurstof
3. Door verbranding
4. Door eten

welk verbrandingsreactie is juist opgeschreven?

1. glucose + koolstofdioxide = energie + afvalstoffen
2. glucose + zuurstof => energie + afvalstoffen
3. Zuurstof + water = energie + afavalstoffen
4. Glucose + water = energie + zuurstof

Welke afvalstoffen ontstaan er bij verbranding?

1. koolstofdioxide en water
2. energie en water
3. koolstofdioxide en zuurstof
4. energie en koolstofdioxide

Formule verbranding

verbranding = de afbraak van glucose in cellen

Tijdens het sporten gaat je hart LANGZAMER / SNELLER kloppen

1. Langzamer
2. Sneller

4.5 Uithoudingsvermogen

• Als je een stuk gaat lopen, hebben je spieren energie nodig. Die energie komt vrij bij de verbranding. 
• Harder lopen = cellen in spieren hebben meer energie nodig.
• Grotere inspanning = meer verbranding. 
• Meer verbranding = meer brandstof en zuurstof nodig. 
• Meer zuurstof = snellere en diepere ademhaling. 
• Ook andere organen werken harder: bijv hart klopt sneller. 

Als je te weinig drinkt tijdens het sporten, heb je kans op uitdroging

1. Waar
2. Niet waar

Eten 

Krachtsporter = eiwitten 

(vlees eieren)

Duursporter = koolhydraten (pasta, brood)

Drinken

Vocht aanvullen tegen uitdroging.

Uitdroging: hoofdpijn, misselijk, duizelig, kramp

Water drinken!!

Tijdens de warming up neemt de temperatuur toe in de spieren

1. waar
2. niet waar

Hoe voorkom je blessures?

• Kleding en beschermende middelen
• Intapen
• Warming-up (goed doorbloede spieren)
• Cooling-down (afvalstoffen goed afvoeren)

warming-up

• Lichaam voorbereiden
• spieren laten bewegen, er stroomt dan bloed door de spieren en je spieren worden warm
• warme spier trekt makkelijk samen en is minder snel overbelast
• voorkomt blessures aan je gewrichten(verstuiking,ontwrichting)

Welk soort blessure zie je hier?

1. Verzwikking
2. Spierscheuring
3. Kneuzing
4. Spierpijn

spierkneuzing

kneuzing van weefsel

Kneuzing, verzwikking of ontwrichting

VERZWIKKING = kneuzing gewricht

de banden rekken op of scheuren

Wat voor blessure is dit?

1. Botbreuk
2. verzwikking
3. ontwrichting
4. verstuiking

Ontwrichting

De arm is uit de kom

Blauwe plek door stomp

Enkel klapt dubbel

Een arts moet de botten zetten

Kuitspier is beschadigd bij een zweepslag

Botbreuk

Kneuzing

Ontwrichting

Spierscheuring

Verzwikking

de gerwrichtskogel is uit de kom geschoten

1. kneuzing
2. ontwrichting
3. spierscheuring
4. verzwikking

spierkramp ontstaat door

1. overbelasting
2. langdurige belasting
3. plotselinge belasting
4. geen warming up

Spierkramp en spierscheuring 

Spierkramp:  een spier trekt zich plotseling heel sterk samen.

Je moet stoppen met de beweging, ga je door dan kan de spier scheuren. 

Een plotselinge spierscheuring = een zweepslag

Spierkramp en spierscheuring

Een van de veelvoorkomende blessures aan je botten zijn botbreuken. Je ziet hier een botbreuk bij een wielrenner. Welk bot is hier gebroken?

1. Opperarmbeen
2. Sleutelbeen
3. Schouderblad
4. Rib

Botbreuk

Op röntgenfoto's zijn botbreuken goed te zien.

Met gips of met schroeven en platen vastgemaakt

Hoofdstuk helemaal afmaken!

Maandag laatste kans - cijfer berekent

Oefentoets