Cette leçon contient 19 diapositives, avec diapositives de texte.
La durée de la leçon est: 45 min
Éléments de cette leçon
Fitheid
Slide 1 - Diapositive
CLUKS
Slide 2 - Diapositive
Trainbaarheid
Welke twee categoriën van CLUKS zijn het best trainbaar?
(zie je het snelst resultaat)
Slide 3 - Diapositive
Uithoudingsvermogen
Snelheid
Kracht
Coördinatie
Lenigheid
Slide 4 - Diapositive
Krachttraining
Slide 5 - Diapositive
Trainingsprincipes
Slide 6 - Diapositive
Belangrijke trainingsprincipes
Overload
Herstel en supercompensatie
Reversibiliteit
Overtraining
Verminderde meeropbrengst
Slide 7 - Diapositive
Overload
Spieren gaan zich beter voorbereiden op de volgende inspanning. Je wordt sterker en kunt de inspanning langer volhouden. Je moet een steeds hogere inspanning (overload) gaan leveren om deze spierfunctie verder te ontwikkelen of te verbeteren.
Slide 8 - Diapositive
Herstel en supercompensatie
Supercompensatie is een reactie van het lichaam op vermoeidheidsverschijnselen. Duur voldoende rust te houden na de training herstelt je lichaam zodanig dat het prestatievermogen hoger is dan voor de training.
La durée de la leçon est: 45 min
