Gezond bewegen

• Biologie
• Middelbare school
• havo, vwo
• Leerjaar 1

4.6 GEZOND BEWEGEN 

Leerdoelen 4.6 Gezond bewegen

 Je weet dat spieren sterker worden door bewegen en sporten.

Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid.

Voorkomen blessures

1. Kleding en beschermende middelen

2. Intapen

3. Warming-up

4. Rek oefeningen

5. Cooling-down

1. Spieren worde sterker 

2. Conditie: Langer en sneller bewegen

3. Coördinatie: verschillenden spieren werken goed samen

Een slechte coördinatie

Hoe ontstaat spierpijn?

Spierpijn

Spierpijn ontstaat vaak na een beweging die je niet gewend bent. 

Bij vaker trainen vermindert de kans op spierpijn. 

Spierblessures

Spierpijn

Kleine beschadigingen in de spieren

Meer trainen -> sterkere spieren -> minder snel beschadigd

Spierkramp:  een spier trekt zich plotseling heel sterk samen.

Je moet stoppen met de beweging. Ga je door dan kan de spier scheuren. 

Een plotselinge spierscheuring: een zweepslag

Spierblessures

Motorisch geheugen

Wanneer je bewegingen veel herhaalt zal je lichaam deze onthouden (motorisch geheugen). Na een tijdje kun je deze beweging uitvoeren zonder na te denken (geautomatiseerde beweging).

Voorbeeld: fietsen.

RSI 

Blessure die ontstaat door te vaak achtereen dezelfde beweging te maken

Schrijf 3 dingen op die je deze les hebt geleerd.

De leerlingen voeren hier drie dingen in die ze in deze les hebben geleerd. Hiermee geven ze aan wat hun eigen leerrendement van deze les is.

Leerdoelen 4.5 Gezond bewegen

Je weet dat spieren sterker worden door bewegen en sporten.

Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid.

Huiswerk

Lees en maak 4.6      Gezond bewegen

 Opdracht 1 t/m 4.