SLB zelfreflectie, STAR, time management

• Verpleging en verzorging
• MBO
• Studiejaar 1

SLB 

Zelfreflectie, STARR, Time management

Planning

Leerdoelen
Theorie

Opdracht

Evaluatie

Leerdoelen

Aan het einde van de les ben je in staat om je studieplanning te maken.

Aan het einde van de les ben je in staat om leerdoelen op te stellen

Wat is zelfreflectie

Zelfreflectie is het naar zichzelf kijken en daarbij het eigen handelen overdenken. 

Men houdt zichzelf als het ware een spiegeltje voor.

Waarom?
Om te ontwikkelen en te groeien! 

Hoe doe je dat? 

De STARR-methode is de meestgebruikte methode om te reflecteren op je eigen handelen, bijvoorbeeld in een reflectieverslag. STARR staat voor situatie, taak, actie, resultaat en reflectie. Als je de STARR-methode gebruikt, geef je antwoord op vragen over de situatie, taak, actie, het resultaat en de reflectie

Voorbeeld

Schrijf een reflectieverslag met behulp van de STARR methode over het strikken van schoenveters.

Situatie

Tijdens een wandeling met vrienden merkte ik dat mijn schoenveters losraakten. 

Dit gebeurde op een moment dat we net een steile heuvel afdaalden, wat het risico op struikelen vergrootte.

Taak

Mijn taak was om mijn schoenveters opnieuw te strikken zodat ik veilig verder kon wandelen zonder het risico te lopen te vallen.

Actie

Ik stopte even, boog voorover en begon mijn veters te strikken. Ik zorgde ervoor dat ik de veters strak aantrok en een dubbele knoop maakte om te voorkomen dat ze weer los zouden raken. Ik gebruikte de “bunny ears” techniek, waarbij ik twee lussen maak en deze om elkaar heen wikkel en aantrek

Resultaat

Het resultaat was dat mijn veters stevig vastzaten en ik zonder verdere problemen de wandeling kon voortzetten. Ik voelde me veiliger en kon me weer volledig concentreren op het genieten van de wandeling en het gezelschap van mijn vrienden.

Reflectie

Door deze ervaring realiseerde ik me hoe belangrijk het is om mijn schoenveters goed te strikken, vooral tijdens activiteiten waarbij veiligheid een rol speelt. Ik heb geleerd dat het nemen van een paar extra seconden om mijn veters goed vast te maken, veel problemen kan voorkomen. In de toekomst zal ik ervoor zorgen dat mijn veters altijd goed vastzitten voordat ik aan een activiteit begin

En dan?

Je had een leerdoel waarop je gaat reflecteren. 

Uit reflectie blijkt dat je iets nog niet goed beheerst. Dat kan een handeling zijn maar ook een eigenschap die je nog verder kunt ontwikkelen. 

Uit de STARR volgt dan een nieuw leerdoel
( persoonlijk leerdoel of vakinhoudelijk leerdoel) 

uit het voorbeeld bleek dat er een persoonlijk leerdoel komt: 

Op tijd je schoenveters strikken om gevaarlijke situaties te voorkomen

POP

Om dat nieuwe leerdoel te gaan behalen maak je een plan. 
Een persoonlijk ontwikkeling plan! 

Staat in je opleidingsmap. 

Gaan jullie volgende les mee aan de slag. 

Planning maken

Om je doelen te behalen moet je gaan plannen

Plannen is lastig! 

Je aan je planning houden misschien nog wel lastiger.....

Time management

drukke periode

deadlines
sociaal leven

Time management zorgt voor minder stress en betere prestaties

Time management is een vaardigheid van onschatbare waarde voor studenten. Het studentenleven is vaak een drukke periode, met een een constante stroom van deadlines, examens, sociale verplichtingen en persoonlijke ontwikkeling. Het vermogen om je tijd effectief te beheren is niet alleen cruciaal voor het verminderen van stress, maar het heeft ook een directe invloed op je academische prestaties en je vermogen om een gezonde balans te vinden tussen studie en ontspanning. In dit uitgebreide artikel zullen we dieper ingaan op de voordelen van time management als student en enkele praktische tips delen om deze vaardigheid te beheersen.

Pomodoro-techniek

time management door time blocking. 

Dit houdt in dat je specifieke tijdsblokken reserveert voor verschillende taken of activiteiten. Het geeft structuur aan je dag en helpt je om gefocust te blijven op één taak tegelijk

1. Maak een lijst van de taken die u vandaag wilt voltooien, in volgorde van prioriteit.

2. Kies een taak om aan te werken en begin met een pomodoro van 25 minuten.

3. Noteer na de sessie wat u bereikt hebt en geef uzelf een vinkje.

4. Neem vijf minuten pauze.

5. Voer nog drie pomodoro's uit door de stappen 2-4 te herhalen.

6. Neem na vier pomodoro's een pauze van 15-30 minuten.

7. Herhaal de cyclus terwijl u het aantal pomodoro's bijhoudt dat nodig is om een taak te volbrengen.

In het algemeen zitten er 16 pomodoro's in een dag als u voltijds werkt, maar het is geen strikte eis. Gebruik het aantal pomodoro-sessies dat u nodig hebt om uw takenlijst af te werken.

Door het aantal pomodoro-sessies dat u voltooid hebt te noteren, kunt u uw schema beter plannen. De volgende keer dat u soortgelijke taken te doen hebt, maakt u een tijdschema en gebruikt u uw vorige gegevens om te schatten hoeveel pomodoro's er nodig zullen zijn om die taken te voltooien. 

Aan de slag

Maak een lijst met je taken deze week
Ook je sociale activiteiten ( sport, verjaardag, uitje, boodschappen doen, huishouden...) 

En dan prioriteren!

Zie werkblad

Evaluatie

Kun je nu verder met het maken van leerdoelen?

Heb je inzicht in waar jouw tijd naartoe gaat?