B4.6 Gezond bewegen

• Biologie / Verzorging
• Middelbare school
• vmbo b
• Leerjaar 1

B4.6 gezond bewegen

B4.6 Gezond bewegen

Wat zit er tussen een bot en een spier?

1. Spierbundel
2. Spiervezel
3. Pees
4. Vlies

Als de armbuigspier samentrekt wordt hij:

1. langer en dunner
2. langer en dikker
3. korter en dikker
4. korter en dunner

De spieren zitten met pezen vast aan de botten

1. juist
2. onjuist

Leerdoelen

-Je weet wat een goede lichaamshouding is en waarom deze belangrijk is

- Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid.

Lichaamshouding

De manier waarop je staat of zit

- verkeerde lichaamhoudiing = gevolg rugpijn en/of nekpijn

- goede lichaamshouding heeft de wervelkolom een dubbele-S-vorm

- goede lichaamshouding heeft de wervelkolom een 

dubbele-S-vorm

Lichaamshouding

De manier waarop je zit, staat en beweegt heet lichaamshouding.

Fout tillen: 

Met gebogen rug. De kraakbeenschijven worden op één punt in elkaar gedrukt.

Goed tillen: 

Met rechte rug, vanuit de benen.

Goed zitten: 

Let op de regels voor goed zitten.

Lichaamsbeweging

Spieren trainen - dikker

Training:

- coördinatie 

- conditie

- minder blessures

Spierpijn - warmingup / coolingdown

Hoe noem je de vorm die de wervelkolom van mensen heeft?

1. de dubbele S-vorm
2. de L-vorm
3. de heuvel-vorm
4. de kraakbeenvorm

Door een warming-up kan je blessures voorkomen.

1. Waar
2. Niet waar

Waardoor kan je een blessure krijgen?
(meerdere mogelijk)

1. Door te veel te sporten
2. Door een verkeerde beweging te maken
3. Door te strekken, voor en na het sporten
4. Door verkeerd te zitten

Wat is de functie van de dubbele S- vorm van je wervelkolom?

1. Zodat je recht loopt
2. Om heen weer te kunnen bewegen
3. Om te kunnen bukken
4. Om schokken op te vangen

Aan het werk

• B4.4 opdr 1 t/m 7 digitaal
• Maak test jezelf B4.4
• Klaar? Bekijk de filmpjes in de lessonup van B4.4