Les 2, periode 5

• Trainingskunde
• MBO
• Studiejaar 2

Trainingskunde

Periode 1, leerjaar 2

De toets

De toets is op: 7 of 8 November over periode 1 & 2 LJ 1.

Onderwerp:
Periode 1: de Cel, Huid en hart

Periode 2: Ademhaling, afvalstoffen en zenuwstelsel

Vandaag

1. Herhaling + afronden les 1: 4.1 en 4.2
2. Testen stof les 1
3. COPD + Roken
4. Afronding

Lesdoelen

Aan het einde van de les ben je bekend met: ...

•  de nadelige gevolgen van de werkzame stof nicotine
• redenen om niet te roken
• Hyperventilatie

Hoe vaak je per minuut ademhaalt wordt bepaald door het volgende:

1. Diffusie
2. Zuurstof
3. Koolstofdioxide
4. Longblaasjes

Waar vind de gasuitwisseling van O2 en CO2 plaats in de longen?

1. Luchtpijp
2. Bronchiën
3. Bronchiolen
4. Longblaasjes

Koolmonoxide hecht zich sneller dan zuurstof aan hemoglobine

Waar

Niet waar

Ademhalingsformules

In rust:

Ademvolume (AV):                          0,5 L

Ademfrequentie (AF):                   12 – 20x            per minuut

AMV = AV * AF                                    6 – 12 L             per minuut

Bij inspanning:

Ademvolume (AV):                         3 L

Ademfrequentie (AF):                  40 – 50x            per minuut

AMV = AV * AF                                  120 - 150 L        per minuut

4.2

Ademhalingsformules

Zoals besproken, de ademfrequentie wordt bepaal door de hoeveelheid CO2 in het bloed.

4.2

Meer CO2            Hogere AF

Teveel CO2            Hyperventilatie

max
6 liter!

500ML per in- en uitademing

1/3e hiervan blijft hangen

• Astma en COPD

Astma is een ongeneselijke chronische 

ontsteking van de luchtwegen.

• Kortademig
• piepend ademhalen

Oorzaak:

Snelle irritatie van de luchtwegen - erfelijk

BV. Huisstofmijt, pollen, rook, parfum, mist.

 

4.3

• Astma en COPD

Gevolgen astma:

• Sliemvliezen zwellen op
• Spiertjes verkrampen in luchtwegen
• Sliemvliezen produceren meer slijm dan
  gebruikelijk
• Doorgang naar luchtwegen wordt kleiner
• Longen raken overvol met lucht, wat leidt
  tot benauwdheid

4.3

• Astma en COPD

COPD is de verzamelnaam voor chronische

bronchitis en longemfyseem.

• luchtwegen zijn benauwd
• bij ernstige vorm zijn longen beschadigd

Begint met een rokershoestje. Wordt nogal

eens slijm opgehoest.

4.3

Wat voor adviezen zou jij geven aan een (sport)trainer die werkt met deelnemers die leiden aan Astma of COPD?

Welke sporten zou jij wel óf niet adviseren aan sporters die leiden aan astma?

• Roken en sport

Roken is ongezond voor jong en oud. Het bevordert de kans op hart- en vaatziekten.

Nicotine is de werkzame stof in tabaksrook.

• verhoogt direct de hartslag
• vernauw direct de bloedvaten           Hogere bloeddruk

Andere gevaren:

• doorstroming van het bloed met 60% verlagen, vanwege vaatvernauwing
• Nicotine leidt tot sneller stollen van het bloed           trombose

4.4

• Roken en sport

Roken leidt tot directe stimulering van de hersenen. Je wordt er dus gelukkiger van!

Echter, die stimulerende werking wordt heel snel omgezet in een dempende werking.

... wat dan nog meer?!

• De slijmvliezen in de luchtwegen
  worden aangetast             slechtere verontreiniging

4.4

Als je je gezondheid ook maar enigszins interessant vindt, is dat een goede reden om niet te roken. Geef 3 redenen:

Hyperventilatie

Hyperventilatie wordt veroorzaakt door verkeerde manier van ademhalen

Klachten en symptomen:

• te snel en te diep ademhalen (welke sensor?)
• Teveel O2 opgenomen - teveel CO2 uitgeademd
• Te weinig CO2 in het lichaam 

Oorzaken: 

• Bij inspanning, stress of psychische druk.

4.4

Volgende week

Hoofdstuk 5: Verwijdering van afvalstoffen

Hoodstuk 6: Zenuwstelsel