Voeding en beweging les 1

• Zorg en Welzijn
• Middelbare school
• vmbo k
• Leerjaar 3

Welkom bij 

Voeding en Beweging!

Hoe heet deze oefening van zojuist?

Kom uit je luie stoel.

We gaan even Squatten. 

Iedereen SQUAT, zo maken we een namenrondje.

Wat doet het met je?

Wat voel je?

Wat gebeurt er in je lichaam?

Welkom, wat gaan we doen vandaag:

- Wat heeft voeding met bewegen te maken?

- Hoe goed  beweeg jij eigenlijk op een dag?

- Hoeveel moet ik eigenlijk bewegen om gezond te blijven?

- Hoeveel calorieën zitten er in een Big Mac?

- Uitleg opdracht 1.

Beweeg jezelf wel genoeg?

Doe de test op de volgende site en bespreek vervolgens met elkaar wat maakt dat je genoeg of te weinig beweegt.

www.kijkopgezond.nl

Ik sport..

1. Veel te weinig
2. iets te weinig
3. genoeg
4. meer dan genoeg

Hoeveel beweging heb ik op een dag nodig?

Misschien dat je er zojuist achter gekomen bent dat je voldoende beweegt op een dag, hartstikke goed! Misschien dat er bij jou nog wel iets mag gebeuren.

Hoeveel moet iemand van jouw leeftijd eigenlijk eten?

Doe de test:

www.voedingscentrum.nl

Wat heb je nu geleerd over jouw eetgedrag?

Hoeveel calorieën bevat een Big Mac eigenlijk?

Heerlijk zo'n Big Mac! Dat mag natuurlijk best zo af en toe. Maar hoeveel calorieën bevat een Big Mac eigenlijk en hoeveel moet je bewegen om een Big Mac te verbranden?

Je mag 3 minuten Googlen en dan willen we graag jouw antwoord hebben.

Een Big Mac bevat:

1. 250 cal
2. 380 cal
3. 590 cal
4. 800 cal

Hoeveel moet je fietsen om een Big Mac te verbranden?

1. 30 min fietsen
2. 60 min fietsen
3. 120 min fietsen
4. 180 min fietsen

Opdracht:

Schrijf 3 soorten lievelingseten op.

Zoek op hoeveel kilocalorieën hier in zitten.

Zoek op hoe lang je zou moeten hardlopen om de calorieën weer te verbranden.

Je hebt 10 minuten de tijd.

Vul in:
Je lievelingseten + kcal + hoe lang hardlopen om het te verbranden

Over naar het echte werk...

Product deel 1: beweegopdracht 

(samen met deel 2: 3x)

Beweegopdracht:

Een bedrijf wil graag zijn werknemers fitter maken. 

De werknemers mogen een halfuur eerder stoppen met werken, als ze een uurtje meedoen met Bootcamp. 

Deze Bootcamp moet alleen nog opgezet worden.. 

Jullie maken een draaiboek:

• Beschrijving van de doelgroep.
  
• 8 beweegactiviteiten uitgelegd op werkkaarten.
• Met uitleg en instructiefoto's of video's.
  
• Stapje moeilijker, stapje gemakkelijker
• Duur v.d. oefeningen
• Welke materialen zijn nodig?
• Hoe ziet de middag er uit? (draaischema o.i.d.?)
  

Hoe word je beoordeeld?

• Presentatie + filmpje + reflectie
• Draaiboek komt overeen met presentatie
  

Ik ga op reis en ik neem mee...

Maar dan anders !

Bedenk een beweging. 

Noem je naam + doe die beweging.

Zo gaan we de rij af.

Hoeveel namen + bewegingen lukt ons achter elkaar?