Voeding en beweging les 1

• Zorg en Welzijn
• Middelbare school
• vmbo k
• Leerjaar 3

Welkom bij voeding en beweging!

Kennismaking ronde

Vertel wat jouw naam is

Vertel 2 leugens en 1 waarheid over jezelf! 

Afspraken en regels

- Geen telefoons 

- Geen jas 

- We laten elkaar uitpraten

- We behandelen elkaar met respect

- We praten niet tijdens de uitleg

- We nemen ALTIJD onze spullen mee, denk aan laptop, pen en boek! 

Welkom, wat gaan we vandaag bespreken?

- Wat heeft voeding met bewegen te maken?

- Hoe goed  beweeg jij eigenlijk op een dag?

- Hoeveel moet ik eigenlijk bewegen om gezond te blijven?

- Hoeveel calorieën zitten er in een Big Mac?

- Uitleg opdracht 1.

Wat weet jij over voeding?

Wat weet jij over beweging?

Wat weet jij over de schijf van vijf?

De schijf van vijf 

- Is een richtlijn voor een gezonde eetpatroon.

-Eet méér volkoren graanproducten, peulvruchten, groente, fruit en noten.

- Neem niet meer zuivel dan nodig.

- Eet minder vlees.

- Eet volgens de aanbevolen hoeveelheden.

- Neem weinig buiten de Schijf van Vijf. Denk aan snacks, snoep, frisdrank, sap en alcohol.

Opdracht:

 ​

- Vul de Schijf van Vijf in met gezonde voedingsmiddelen​

- Vul de Schijf van Vijf in met ongezonde voedingsmiddelen​

- vertel ook waarom jij denkt dat deze voedingsmiddelen gezond en ongezond zijn.

- Gebruik posters en stiften

Hoe heet deze oefening van zojuist?

Wat wil 'Thijs' in zijn filmpje vooral duidelijk maken?

Beweeg jezelf wel genoeg?

- Doe de test op de volgende site en bespreek vervolgens met elkaar wat maakt dat je genoeg of te weinig beweegt.

- Welk advies heb je gekregen van de beweegtest? 

Tijd: 20 min

www.kijkopgezond.nl

Ik beweeg...

1. Veel te weinig
2. iets te weinig
3. genoeg
4. meer dan genoeg

Wat heb je geleerd van de test?

Hoeveel calorieën bevat een Big Mac eigenlijk?

Heerlijk zo'n Big Mac! Dat mag natuurlijk best zo af en toe. Maar hoeveel calorieën bevat een Big Mac eigenlijk en hoeveel moet je bewegen om een Big Mac te verbranden?

Je mag 3 minuten Googlen en dan willen we graag jouw antwoord hebben.

Een Big Mac bevat:

1. 250 cal
2. 380 cal
3. 590 cal
4. 800 cal

Hoeveel moet je fietsen om een Big Mac te verbranden?

1. 30 min fietsen
2. 60 min fietsen
3. 120 min fietsen
4. 180 min fietsen

Opdracht:

Schrijf 3 soorten lievelingseten op.

Zoek op hoeveel calorieën hier in zitten.

Zoek op hoe lang je zou moeten hardlopen om de calorieën weer te verbranden.

Je hebt 10 minuten de tijd.

Vul in:
Je lievelingseten + kcal + hoe lang hardlopen om het te verbranden

Opdracht: sportdag organiseren

Je gaat een sportdag organiseren voor een doelgroep (kinderen, jongeren of ouderen). Vervolgens maak je een draaiboek met alle details en uitleg.

Jullie maken een draaiboek:

• Beschrijving van de doelgroep.
  
• Beweegactiviteiten met uitleg.
• Uitleg, instructiefoto's of video's.
  


• Duur v.d. oefeningen
• Welke materialen zijn nodig?
• Hoe ziet de middag er uit? Draaiboek maken
  

Draaiboek?

Evaluatie 

Wat vonden jullie van de les?

Wat ging goed?

Wat ging minder goed?

maken.wikiwijs.nl