Beter presteren (Les 1&2)

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Slide 1: Diapositive

trainingskundeMBOStudiejaar 2

Cette leçon contient 53 diapositives, avec quiz interactifs, diapositives de texte et 5 vidéos.

La durée de la leçon est: 60 min

Éléments de cette leçon

Slide 1 - Diapositive

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Slide 2 - Diapositive

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Slide 3 - Diapositive

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Slide 4 - Diapositive

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Slide 5 - Diapositive

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Slide 6 - Diapositive

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timer

1:00

Wat versta jij onder goed uithoudingsvermogen?

Slide 7 - Carte mentale

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timer

1:00

Op welke manier kun je jouw uithoudingsvermogen vergroten?

Slide 8 - Carte mentale

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Wat wordt verstaan onder Conditie?

Een optelsom van de CLUKS

Uithoudingsvermogen

Kracht, snelheid en uithoudingsvermogen

Coördinatie

Slide 9 - Quiz

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Slide 10 - Diapositive

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Kracht snelheid en uithoudingsvermogen beperken zich soms tot 1 zuivere vorm

timer

1:00

Kracht

Snelheid

Uithoudings

vermogen

Slide 11 - Question de remorquage

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Slide 12 - Diapositive

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Slide 13 - Diapositive

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Slide 14 - Diapositive

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Slide 15 - Diapositive

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Slide 16 - Diapositive

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Slide 17 - Diapositive

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Slide 18 - Vidéo

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Slide 19 - Diapositive

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Slide 20 - Vidéo

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Slide 21 - Diapositive

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Slide 22 - Vidéo

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timer

1:00

Anaeroob

A-lactisch

Anaeroob

lactisch

Aeroob

Slide 23 - Question de remorquage

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Slide 24 - Diapositive

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Slide 25 - Diapositive

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Slide 26 - Diapositive

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Slide 27 - Diapositive

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Welk energiesysteem heeft een zeer grote capaciteit en een laag vermogen

Aerobe Systeem

Anaeroob lactische systeem

Anaeroob a lactische

Noodsysteem

Slide 28 - Quiz

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Welk energiesysteem is direct beschikbaar middels ATP en CP

Anaeroob lactische systeem

Aerobe systeem

Anaeroob a lactische systeem

Slide 29 - Quiz

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Wat is waar over het Anaeroob lactische systeem

Het is direct beschikbaar

Het systeem is herstelt na +/- 2 min

Het heeft een lage capaciteit

De capaciteit is beperkt, vermogen is hoog

Slide 30 - Quiz

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Slide 31 - Diapositive

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VO2MAX

Slide 32 - Diapositive

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Slide 33 - Vidéo

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00:41

Waar staat VO2Max voor?

Snelheid van zuurstof opnemen

Maximale snelheid van bloedtransport

De maximale zuurstof opnamen per kg lichaamsgewicht per min.

Maximale snelheid van zuurstof transport per sec.

Slide 34 - Quiz

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Slide 35 - Diapositive

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Slide 36 - Diapositive

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Methodes om Vo2 max uit te rekenen

Conconitest
De maximale- en rust hartslag.

Vo2 max= 15 x (HRmax/HRrust)

Coopertest

Vo2 max = (afstand in meters - 505)/45

Slide 37 - Diapositive

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Slide 38 - Vidéo

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Je hebt 3200 meter gelopen op de coopertest. Wat is jouw Vo2 max?
Vo2 max = (afstand in meters - 505)/45

Slide 39 - Question ouverte

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Je hebt 2450 meter gelopen op de coopertest. Wat is jouw Vo2 max?
Vo2 max = (afstand in meters - 505)/45

Slide 40 - Question ouverte

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Je hebt een HRmax van 195 en een HRrust van 55. Bereken je Vo2max
Vo2 max= 15 x (HRmax/HRrust)

Slide 41 - Question ouverte

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Je hebt een HRmax van 183 en een HRrust van 45. Bereken je Vo2max
Vo2 max= 15 x (HRmax/HRrust)

Slide 42 - Question ouverte

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Slide 43 - Diapositive

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Slide 44 - Diapositive

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Slide 45 - Diapositive

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Het cardiovasculaire systeem is 1 van de fysiologische systemen die zich aanpast als de Vo2 max vergroot. Noem nog 2 systemen die zich aanpassen.

Slide 46 - Question ouverte

1. cardio-vasculaire systeem: hart en bloedsomloop

2. respiratoire systeem: ademhaling

3. vasculaire systeem: bloed en bloedvaten

4. stofwisselings systeem

5. neuromusculaire systeem: spier-zenuw

Slide 47 - Diapositive

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Slide 48 - Diapositive

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Slide 49 - Diapositive

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Slide 50 - Diapositive

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Slide 51 - Diapositive

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Koppel de aanpassingenin het lichaam aan de fysiologiche systemen

cardiovasculaire

Respiratoire

Vasculaire

Stofwisseling

Neuromusculair

Type 1 spiervezels neemt toe

Spierglycogeen wordt groter

Bloedvolume stijgt van 5,5 naar 7 L

Meer longblaasjes (groter long oppervlak

HF daalt in rust en in inspanning

Slide 52 - Question de remorquage

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Noem 3 van de 5 factoren die de Vo2 max bepalen.

Slide 53 - Question ouverte

1. Trainbaar

2. Geslacht: mannen hebben een 10 tot 15% hogere VO2 max., omdat mannen groter zijn en minder vet hebben

3. Leeftijd: hoe ouder, hoe lager, omdat er een afname is in de max. hartslag

4. Gewicht: hoe zwaarder hoe lager, omdat je een hoger vet% hebt

5. Genen: lichaamsbouw, spiervezeltype (I)

Beter presteren (Les 1&2)

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Slide 7 - Carte mentale

Slide 8 - Carte mentale

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Slide 11 - Question de remorquage

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Slide 14 - Diapositive

Slide 15 - Diapositive

Slide 16 - Diapositive

Slide 17 - Diapositive

Slide 18 - Vidéo

Slide 19 - Diapositive

Slide 20 - Vidéo

Slide 21 - Diapositive

Slide 22 - Vidéo

Slide 23 - Question de remorquage

Slide 24 - Diapositive

Slide 25 - Diapositive

Slide 26 - Diapositive

Slide 27 - Diapositive

Slide 28 - Quiz

Slide 29 - Quiz

Slide 30 - Quiz

Slide 31 - Diapositive

Slide 32 - Diapositive

Slide 33 - Vidéo

Slide 34 - Quiz

Slide 35 - Diapositive

Slide 36 - Diapositive

Slide 37 - Diapositive

Slide 38 - Vidéo

Slide 39 - Question ouverte

Slide 40 - Question ouverte

Slide 41 - Question ouverte

Slide 42 - Question ouverte

Slide 43 - Diapositive

Slide 44 - Diapositive

Slide 45 - Diapositive

Slide 46 - Question ouverte

Slide 47 - Diapositive

Slide 48 - Diapositive

Slide 49 - Diapositive

Slide 50 - Diapositive

Slide 51 - Diapositive

Slide 52 - Question de remorquage

Slide 53 - Question ouverte

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